Ízületi problémák - mit tehetek - testalkatú hírek
A terápiák gyakran hatástalanok
Meglévő degeneratív ízületi változások esetén elsősorban konzervatív terápiát kell végrehajtani. A német osteoarthritisben szenvedő betegek 70 százaléka azonban több mint egyéves orvosi kezelés után sem tapasztal hosszú távú javulást. Jó hír: sokat tehet maga is közös egészsége érdekében.
Minden kiló kevésbé enyhül
Annak, akinek van néhány kilója túl, először mindenképpen csökkentenie kell a súlyát, ha ízületi problémái vannak. Mert minden kiló kétszer számít futáskor, ha lépcsőn mászol (főleg lefelé), vagy gyorsabban futsz, akár 3-4 alkalommal is.
A mérsékelt mozgásedzés erősíti az izmokat és stabilizálja az ízületeket. Ha túlsúlyos, akkor inkább a súlytól független edzéseket részesítse előnyben, ideális esetben üljön le. Ez a fajta ízületi gyengéd edzés nagyon jól elvégezhető az edzőterem felszerelésén. Az úszás szintén ajánlott és hatékony.
Az egészséges táplálkozás 3 pillére
Ugyanakkor az ízületi porc táplálkozása is fontos. Mivel a porcnak nincs közvetlen kapcsolata a vérárammal, el kell szívnia az összes létfontosságú tápanyagot a szinoviális folyadékból. A testmozgás hiánya ezért gyengébb tápanyagellátást eredményez az ízületi porcban, és hajlamosabbá teszi a kopásra.
1. Speciális zselatin
Az ízületi porc szempontjából meghatározó jelentőségű egy speciális fehérje: állati kollagénből nyert hidrolizált zselatin.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hidrolizált zselatin (kollagén-hidrolizátum) képes regenerálni az ízületi porcot és javítani annak szerkezetén. A bőr, a haj és a körmök is erősíthetők, a kötőszövet pedig megerősödhet.
MEGÉRI TUDNI | De a zselatin nem mindig zselatin. A fagylalt torta zselatin, a gumiszerű medvékből készült zselatin vagy az ehető zselatin hatástalan, mert az ilyen típusú zselatint a szervezet nem képes felszívni, és nem építheti be a közös fejszámlába. A kollagén, a kiindulási anyag, csak egy speciális eljárással ("hidrolizálással") osztható fel külön kis aminosav-komponensekre, és így használhatóvá válik a szervezet számára. A döntő tényező bizonyos aminosavak, például lizin, prolin, hidroxiprolin, hidroxilizin és glicin tartalma.
Csak az a zselatin hatékony, amely hidrolizált és optimális arányban tartalmazza ezeket a speciális kollagén aminosavakat.
2. Glükózamin
A glükózamin a test minden porcának, inának, szalagjának és csontszerkezetének alapvető építőanyaga. Ez az anyag fontos szerepet játszik az ízületek és a gerinc sérült porcainak helyreállításában és újjáépítésében. Minél több glükózamin áll a szervezet rendelkezésére, annál több porctömeg termelhető. A test saját glükózamin-termelése az életkor előrehaladtával csökken. Az ízület szó szerint kiszárad, a porctömeg rosszul táplálkozik, és az apró sérülések már nem gyógyulnak meg önmaguktól.
3. Kondroitin-szulfát
A kondroitin a porcszövet másik fontos eleme. Bioaktív formája, a kondroitin-szulfát nagy mennyiségű vizet köt meg a kötőszövetben, és így visszaadja annak rugalmasságát és ütéselnyelő tulajdonságait. Az ivó zselatin hatását a C és E vitamin is támogatja, mert elősegítik a kollagén és a kötőszövet felhalmozódását, és megvédik a porcokat a gyulladásos folyamatoktól.
MEGÉRI TUDNI | Ez mind kombinációban van! Kombinációban a glükózamin és a kondroitin-szulfát szinergikusan működik, és kiegészítheti az ivó zselatin hatását, és így tökéletesen támogatja azt.