Izzadás a sport alatt ugyanaz, mint a fogyás

Először ne feledje, hogy az elégetett kalóriák túlmutatnak az izzadáson. Mert ez azt jelentené, hogy aki nem izzad, az nem fogy le.

Izzadás, kilók és testmozgás: van-e kapcsolat ?

Álljunk meg egy pillanatra, hogy elemezzük, mi folyik egy tornateremben. Képzésük után vagy a Zumba ülés vagy aerobik, néhány ember ruhája annyira nedves, hogy át kell váltania, hogy elkerülje a betegséget. Ezzel szemben mások szárazak, mintha nem tettek volna semmit.

Ki fog fogyni gyorsabban? Vizsgáljuk meg közelebbről, mi folyik testünkben egy edzés alatt.

A izzad egy természetes mechanizmus, amelyet testünk a hőmérsékletének csökkentésére használ, ha túl magas. A verejtékmirigyek vizet választanak ki, amely csökkenti a hőmérsékletet. Az emberben jelen lévő verejtékmirigyek mennyisége elsősorban genetikán alapul. Emellett nem minden ember egyforma, és nem ugyanúgy működik. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél több verejtékmirigy van, annál többet izzad.

A nőknél például gyakran több van belőle, mint a férfiaknál, de a férfiak verejtékmirigyei aktívabbak, mint a nők.

Az izzadás mértékét a következők is befolyásolhatják:

• Az éghajlat
• A gyakorlat intenzitása
• A alkohol fogyasztás és a kávé
• Dohányzó
• Elfogyasztott ételek (a fűszerek és a fűszeres ételek emelik a test hőmérsékletét)
• A felhalmozódott zsír súlya vagy mennyisége

Bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos emberek jobban izzadnak, mint a vékony emberek, mert a felesleges zsírtartalom megemeli a testhőmérsékletet. És amikor erőlködési vagy mozgási helyzetben a test sokkal többet izzad, hogy elveszítse a hőt.

---