Izzadás és fogyás
Izzadás és fogyás
Az izzadás segíthet több kalóriát égetni ?
Az izzadás a test természetes módja a testhőmérséklet szabályozásának. E folyamat során a test vizet és sót bocsát ki, amelyek elpárologva hűsítik a testet és fenntartják az ideális testhőmérsékletet. Önmagában az izzadás nem éget sok kalóriát, de ha elég izzad, így viszonylag nagy mennyiségű vizet szabadít fel, akkor logikusan elveszíti a folyadék súlyát. Ez azonban csak átmeneti veszteség, mivel amint rehidrál, azonnal visszanyeri minden leadott grammot vagy kilogrammot.
Hány kalória ég el, amikor izzad ?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az olyan tevékenységek, amelyek sokat izzasztanak, mint például a bikram jóga, óránként akár 1000 kalóriát is elégethetnek, de ezek az állítások nem igazak. Egy tanulmány megállapította, hogy egy 90 perces Bikram jógaórán a résztvevők átlagosan csak 330 kalóriát égettek el, a résztvevők pedig 460 kalóriát. Hogy ötletet adjon, ez egyenértékű a gyors tempóban, 5 kilométer per órás gyalogolással, ugyanannyi ideig.
Kalóriákat is lehet égetni olyan tevékenységek során, amelyek nem izzadnak sokat, sőt egyáltalán nem. Például úszással, könnyű súlyzókkal végzett edzéssel vagy hideg téli időjárási gyakorlással kalóriát éget el.
A verejtékezés azonban módja lehet annak mérésére, hogy mennyire fárasztja magát bizonyos fizikai tevékenységek során. Számos egészségügyi szervezet azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek kb. 30 percet gyakoroljanak, közepesen intenzíven, a hét legalább öt napján.
Milyen előnyei vannak az izzadásnak ?
Az izzadás fő előnye, amint láttuk, a test hűtése. Egyéb előnyök a következők:
· Egészségesebb bőr. Az intenzív erőfeszítés elősegíti a vérkeringést az egész testben, ez pedig lehetővé teszi az oxigén és a különböző tápanyagok keringését a testben és táplálja a bőrsejteket.
· Kihívás fizikailag. Ha izzadni kezd, amikor edz, akkor ez azt jelenti, hogy viszonylag stimuláló gyakorlatot végez. Vigyázzon azonban, ha szédül, rendkívül fáradt vagy fáj, valószínűleg túl sok erőfeszítést tesz.