Izzadás sport közben - sport az izzadás ellen
Akár kerékpáros túrán a napsütésben, a reggeli futás a közeli mezőkön, akár a mindennapos edzés az edzőteremben - mindenki másképp izzad és mindenekelőtt más mennyiségben izzad: míg egyesek néhány izzadsággyöngyöt mutatnak a homlokukon, másoknak mezük van már az áztatott nedves testen és a verejték csak folyókban folyik.
Az izzadás feltétlenül fontos és helyes a testhőmérséklet szabályozásához. Edzés közben a szív- és érrendszer elindul, és a testhőmérséklet emelkedik. A bőrünket nedvesítő izzadságcseppek lehűlnek, és megakadályozzák a test túlmelegedését. Minél többet edz, annál jobban működik ez a rendszer. A test ekkor gyorsabban képes reagálni a stressz hatására bekövetkező hőmérséklet-emelkedésre, amely megvédi a szívet és a keringést. Ezen túlmenően az izzadtság közvetlenül a sportolók bőrén elpárolog, és ezért optimálisan fejlesztheti hűtő hatását, míg a nem sportoló embereknél inkább elfolyik anélkül, hogy kellőképpen felfrissítené őket. A verejték összetétele az erőnlét növekedésével is változik: kimutatták, hogy például az állóképességű sportolók lényegesen kevesebb elektrolitot választanak ki, ami pozitív hatással van a szervezet folyadék egyensúlyára.
Általános mítosz ebben az összefüggésben az, hogy a sportolók ezzel szemben kevésbé izzadnak, mint a nem sportolók. Bár a verejték összetétele változik, a sportoló mennyit izzad, emberenként eltér. Általánosságban elmondható azonban, hogy a jó sportolók óránként akár 3 liter izzadságot is képesek termelni. A nem sportolók viszont legfeljebb 0,8 litert termelnek egyidejűleg. A kevesebb izzadás nem feltétlenül jelent jobb kondíciót. Éppen ellenkezőleg: aki testmozgás közben rendesen izzad, az azt mutatja, hogy fitt.