J; 2 hónap alatt 15 kg-ot fogyott Fókusz - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek.
Egy kis bizonyság, mert a diéta szakértő (lol) súlya 92 kg 1m80-ra sikerült fenntarthatóan lefogynom, most 77kg vagyok és jobban érzem magam !
Először teszteltem az összes étrendet, és itt van a visszajelzésem:
- Dukan: az eredmények nagyon gyorsak 3 hónap alatt 11 kg-ot fogytam, az aggodalomra ad okot, hogy a stabilizálási szakasz ellenére 2 héttel felépültem veszteségem felét követően. A fáradtság, a migrén és a vesefájdalom számlálása nélkül a PP időszakban. Az egyik legfárasztóbb diéta.
- Hiperfehérje étrend: rosszabb, mint a Dukan, 2 hete PP szakasz, túl sok vitaminhiány, mindent visszavettem, miután kipróbáltam.
- Káposztaleves diéta: Mama mia garantálta a gyomorfájást, idegességet, hajrá
- Alacsony kalóriatartalmú étrend: az elején működik, de hamar hiányzik a tofu, nincs zsír, korlátozott cukrok. Nagyon gyorsan folytatjuk utána.
- Thonon diéta vagy sport diéta 15 napig: kétségtelenül az egyik leghatékonyabb, de ne haladja meg a 15 napos gyógyulást, ez a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend, másrészt vitaminokat vegyen be az oldalon. 2 hét alatt lefogytam 8 kg-ot, de az ételek újbóli kiegyensúlyozása nélkül folytattam.
Az egyetlen dolog, ami az idők folyamán bevált számomra, az az, hogy ne lépjem túl a napi kalóriabevitelt, és hogy kis mennyiségben egyenek kiegyensúlyozottan..
A főzés maga is kötelező, szeretem a termékeket, Számos könyv inspirált, különben a weben készítsen több receptet erről az oldalról: http: //www.recettes-minceurs.c om/vannak kalóriák, és többször is jól éreztem magam.
Természetesen mellette sportoljon, de ne akármilyenet, ha el akarja veszíteni a hasát, néhány hasi alkalom.
Minél több időbe telik a fogyás, annál kevesebb a hízás.
Tehát lányok, ha szükség van rám, hogy megadjam a napi kalóriabevitelt, hagyd nekem a súlyodat, a magasságodat, a kívánt súlyodat, és akkor rajtad múlik, hogy visszaállj-e a kezedbe, kiegyensúlyozottan egyél a kalóriák figyelésével .
Odaérsz, nyár előtt;-)
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Szia,
Gond nélkül segítek. Viszont túl magasra tette a mércét, a súlya már helyes, 51 kg-os határon, de utána tényleg túl vékony lenne.
Most nem tudom a testtípusodat. De egy kis sportolással az 51 kg-os testsúlyodhoz lenne a legjobb. Helyesen végezted a méretméréseket ?
Ennek a 4-5 kg-nak a leadása az az előnye, hogy körülbelül 1 hónapig és 10 napig bírja.
Ezért nem haladhatja meg az 1450 Kcal/nap értéket. Sokat mozogsz napközben ?
A trükk az, hogy jól elosztja a zsírokat, a cukrokat, . Különböző webhelyei vannak, mint a fent említett, különben én is folytattam ezt a jót, cukorbetegeknek, de segít egyensúlyban tartani: Receptek cukorbetegeknek
Bátran menjen 1 hónapig, heti 900 gramm veszteséggel, amelyet el kell érnie.
Ha akarod minden este, mondd el, mit ettél, és én megmondom, ha túllépted a veszteséged kalóriáját .
Szép napot,
Ne habozzon
Hasonló témák
A THONON LES BAINS diéta - 9 kg 15 nap alatt !
DÖNTETTEM ÉS OT ÉRKEZNEK ! KI VAGYOK? A legjobb indulás 04/06
2 hetes diéta akár 5-8 kg-os fogyáshoz
Feszültség nélkül akarok fogyni !
Bravo a vesztedért
Kiszámíthatja nekem is? Súlyom 85,6 kg 1m64-re. 22 éves vagyok, és szeretném elérni a 60 kg-ot
így 2 naponta egy órát biciklizek, de járási tempóban.
Különben 50 kg voltam, mielőtt találkoztam a barátommal és bevettem a tablettát. szóval nem tudom, hogy ez a tabletta miatt hízott-e (1 évvel ezelőtt híztam fel 60 kg-ig), vagy csak a rossz étkezési szokások, amelyeket a barátommal együtt használtam (mc túl gyakran pizzázik).