J; félek megcsalni

Táplálkozási munkám részeként néha azt mondják, hogy félek az étellel való csalástól. Szoktam mindent elemezni, és ez a mondat sem kivétel! Valójában nem hiszem, hogy az evés házasságtörés lehet.

Tehát spontán módon az étellel való csalás lehetetlennek tűnik számomra, még karácsonyi ünnepségek alatt, még nyáron, még éttermekben, még nyaraláskor és utazás közben is.

Ehhez a bejegyzéshez négy pontban tárgyalom az ételcsalást.

1. A diéta tippek

Feltétlenül kell "megcsalni", amikor bármilyen diétás dolgot megpróbálunk betartani. Ezeket az abszurd dolgokat ismételgetjük újra és újra a testsúly fenntartása érdekében: távol ülünk az ebédlőasztaltól, étkezés előtt megzabáljuk a zöldségeket, mert megengedett ételek, felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket tetszés szerint fogyaszthatunk, vagy vizet iszhatunk az éhség csillapítására. . Emellett szeretném, ha valaki elmagyarázná nekem a víz telítő tulajdonságainak hátterét.

2. Az étellel való kapcsolat

A túlzott étkezési ellenőrzés elkerülhetetlenül később „csaláshoz” vezet. Ez normális! Néha úgy érzed, hogy úgy eszel, mintha ez lenne az utolsó étkezés? Bűntudatot érez az evés miatt? Ahelyett, hogy éheznéd magad, előnyös lehet azonosítani, mi okozza az étkezést, nem pedig éhségtől. Szokás, különös érzelem vagy kényelem igénye? Szakértői segítségre lehet szükség a jobb megértéshez.

---