J; hagyja abba a dohányzást, hogyan tudja kezelni a súlygyarapodást, és AZ ÍZFÉNY RED felfedezése
A cigaretta, a cigaretta, a dohány szuper jó ... ... csak akkor, ha dohányzik, mert a valóságban elveszíti az étel minden ízét ... Nagyon gyakran mondom: a legjobb diéta az ízléses diéta. Ugyanakkor az ízlelőbimbók elégetésével a füst teljesen érzéketlenné tesz bennünket az ételek iránt 🙁 De sokkal rosszabb, ha abbahagynánk, elhíznánk, de tudod miért? És hogyan lehet elkerülni a katasztrófát?
Először is azt akarom mondani, hogy 20 évig dohányos voltam ... És igen, 20 év! Gyakran kezdjük el a cigarettát, hogy integrálódjanak egy csoportba, és sajnos túl sokat kezdtem ... Nagyon dohányos voltam, akkor 12 évvel ezelőtti nagy fogyasztásom felismerésével sikerült csökkentenem anélkül, hogy valóban képes lettem volna megállni olyan mondatokkal, mint pl.: "Alkalmi dohányos vagyok, mert szeretem a jó cigaretta ízét" vagy "Naponta legfeljebb 5 cigarettát szívok, bármikor abba tudok hagyni" ... . Még akkor is, ha néha tényleg csak este tudnék dohányozni napok után (lásd hetek!) dohány nélkül. Röviden: dohányos voltam.
És tudod, miért tudom, hogy már nem vagyok dohányos? Újra megpróbáltam dohányozni, és az ítélet jogerős volt: "Ez durva. Hogyan cigizhettem ezt 20 évig "- kiáltom fel! Szóval igen, egy részeg este alatt, ahol mindenki körülöttem dohányzik, még mindig kísért néhány démon, de könnyedén legyőzhetem őket, miután tisztában vagyok azzal a szörnyű ízzel, amelyet a füst hagy a számban és az orromban.
A vallomási percem volt 😀
Amikor arra gondolunk, hogy leszokunk a dohányzásról, mindannyian azt mondjuk magunknak: "Úgy döntök, hogy leszokok, de félek feltenni a fontot"
Megnyugtatásul: nem mindenki kezd hízni, mint egy bálna, amikor leszokik a dohányzásról. Ennek ellenére lehetséges, hogy végigmész a különböző szakaszokon, amelyeken én mentem, és amelyeket alább felsorolok.
Az étvágycsökkentő:
A dohányzásról számos tanulmány kimutatta, hogy elnyomja az étvágyat. Tehát természetes, hogy amikor ez megáll, gyomrává válunk a lábakon! Tehát okosnak és előrelátónak kell lennie, mielőtt megállna: Ürítse ki a szekrényeket és készítsen leltárt.
Távolítson el minden ócska ételt (cukorka, csokoládé, csokoládé, chips, stb.), És biztosítson magának étvágycsökkentő ételeket, vagyis minden fehérjében gazdag ételt (mandula, földimogyoró, pisztácia, dió stb.). Valójában a fehérje a legkellemesebb tápanyag az idő múlásával, de vigyázzon, hogy ne vigyék túlzásba szárított gyümölcsökkel, mivel ezek is nagyon zsírosak. Ehet sovány hideg húsokat, húst vagy halat is, anélkül, hogy túlzásba vinné, ugyanolyan töltelék lesz.
A függőség:
Ez az egyik legrosszabb szakasz. Mint egy drogos, úgy érezzük a visszavonást (ez idővel változik az embertől és a korábbi használattól függően)! 10-ből 9-szer tudat alatt vissza fogunk esni az ételre. Mondom öntudatlanul, mert a cigarettán kívül másra próbálunk gondolni. Tehát minden eszköz jó! Ezért fontos a lehető leggyorsabban megszabadulni minden édes vagy túl sós terméktől (aperitif sütik), mert káros hatásuk van, mint másutt a drogok, hogy jóllakás nélkül fogyasszák (vagy inkább még többet kérjenek).