J; lefogyott 15kg de

Körülbelül 2 évvel ezelőtt kezdtem el diétázni, férfi vagyok, 90 kg-ot nyomtam 1,74 m-re, és 8 hónapig tartott, hogy lefogyjak kb. Azért szántam az időt, mert nem akartam visszavenni őket, ma 75 éves vagyok, és kb. 2 éve normálisan eszem (bár vigyázok), és a súlyom nem mozog. szóval rendben, nem hízok tovább, nagyon jó (a karácsonyi ünnepek ellenére, ahol elengedtem magam és az éttermek lol), de már nem is fogyok .

éves vagyok

Ha elveszítem a 15 kg-ot, kétnaponta 1 órát kardióztam, az edzőterem alig volt 2 km-re az otthonomtól, vagy kocogtam, vagy akár otthon is elliptikus biciklit futottam, az érme másik oldala túl erősen sportoltam, és térdproblémáim vannak, így gyógytornász vagyok, de 15 foglalkozás után szinte semmi javulás, röviden. Alig tudok kocogni, de tudok kerékpározni (mindig kardió módban, hogy zsírokat fogyjak).