J; megpróbáltam szakaszos böjtöt (és nagyon elégedett vagyok vele!) 50 évig a szélben
A szakaszos böjt minden előnyével járó előnyével úgy döntöttem, hogy tesztelem. Fedezze fel visszajelzéseimet 2 hónapos szakaszos böjt után.
Nem nagyon ismertem a böjtöt, míg egyszer nem hallottam a szakaszos böjtölésről. Gyűlöltem mindent, ami megakadályozta, hogy élvezzem a fánkokat. De az időszakos böjt minden előnyével járó előnyével úgy döntöttem, hogy kipróbálom.
Fedezze fel visszajelzéseimet 2 hónapos szakaszos böjt után.
A szakaszos böjt mítosza
Az időszakos böjt a hagyományos böjt egyik változata, amely magában foglalja a nap egy részében történő étkezést. A nap második részében nem fogyasztanak ételt, kivéve a vizet és a kalóriatartalmú italokat. Más szóval, nem arról van szó, hogy egész napokat eszel el. Egyszerűen szükséges váltogassa a böjt óráit az étkezés óráival egy 24 órás nap alatt.
Az időszakos böjt egyébként sem olyan fiatal böjt. Minden bizonnyal az első emberek idejére nyúlik vissza. Abban az időben vadászni vagy halászni kellett, hogy később késő reggel etethessen. Tehát a nap jó részében böjtöltek, egyszerűen szükségből. Ebből az életmódból származik a szakaszos böjt gyakorlása és annak különböző ritmusai. Létezik a ritmus 16/8, 12/12, 17/7. Én személy szerint a 16/8 ritmust választottam.
16 órán keresztül figyeltem a böjtöt, és a nap hátralévő 8 órájában ettem néhány apró ételt. 16 órán át evés nélkül? Szuper bonyolultnak tűnik, de nem annyira, mint gondolnád.
Délben elfogyasztom az első étkezésemet, tehát nincs reggeli. Délután 4 órakor uzsonnázom, és gondoskodom arról, hogy este 8 előtt vacsorázzak. Megszoktam, hogy 12 és 20 óra között ettem..
Ezt a ritmust már jó 2 hónapja szorgalmasan követem. Itt vannak a megállapításaim.
A fiatal szakaszos, hatékony a sejtjeink fiatalításában
A mechanizmus sejtek tisztítása és újrahasznosítása testünk által végzett úgynevezett autofágia. Tudnia kell, hogy a japán Yoshinori Ohsumi, akit Nobel-díjjal tüntettek ki az orvostudományért végzett munkájáért, az fiatal.
Valójában az autofágia különösen akkor aktiválódik, ha nincs tápanyagellátás. A böjt alatt tehát testünk megragadja az alkalmat, hogy megtisztuljon és megújítsa sejtjeit. Ami rengeteg előnnyel jár egészségünk és testünk számára.