J; próbáltam; szakaszos böjt egy hétig; Lábak az edényekben
Gyakran túl sokat eszünk az ünnepek alatt és január végéig, jó elhatározásunkkal, hogy edzünk és jobban étkezünk, gyakran égető vágyunk van a fogyásra. Új megoldás, csodálatos fogyókúra-ígéretekkel: szakaszos böjt. De mielőtt elkezdenéd, maradj kényelmesen a papucsban és a puha játékokban, mert ezen a héten úgy döntöttem, hogy kipróbálom az időszakos böjtöt neked, és megosztom veled tapasztalataimat.
Honnan származik?
A böjtöt több száz éve gyakorolják különböző körülmények között: megtisztulás, vallási szertartás, spirituális megvilágosodás ... Láttuk azt is, hogy az aktivisták megfosztják magukat az élelemtől hitükért. Ez a gyakorlat tehát nem új keletű, de az utóbbi időben hatalmas népszerűségnek örvend.
Mi ez ?
Az időszakos böjt magában foglalja a böjt (étkezés nélküli) és a normális étkezési időszak váltakozását. Ez az időszak lehet ugyanazon a napon, vagy akár el is különíthető a hét folyamán.
| Gyors típus | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Módosítva | Ad lib | Az energia 25% -a | Ad lib |
| Alternatív | Ad lib | 24 órás gyors | Ad lib |
| ALT (Időkorlátos tápegység) | 16-20h böjt és 4-8h Ad lib | 16-20h böjt és 4-8h Ad lib | 16-20h böjt és 4-8h Ad lib |
Az elmélet
A koplalással elméletileg csökkentjük az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az ilyen típusú étrend (mint minden olyan, ahol kalóriakorlátozás van érvényben) több vizsgálat szerint súlyvesztéshez vezet. Néhányan közülük azonban felhívják a figyelmet arra, hogy a súlycsökkenés gyorsan (kb. 6 hónap alatt) elérheti a fennsíkot, és hogy a súly visszanyerése sem zárható ki. Összességében az emberi egészségre gyakorolt hatások még bizonyítatlanok. Mivel egyre növekvő népszerűségnek örvend a téma, az éhező emberekkel kapcsolatos tanulmányok meglehetősen frissek és rövid időtartamúak, ami megnehezíti az általános népesség általánosítását.
A gyakorlat
Milyen böjt: 16 óra böjt, 8 óra evés
Mely napok: december 17-től december 23-ig (vasárnaptól szombatig)
1. nap - vasárnap
Számomra egy hétvégi nap, mint minden más. Későn kelek, és nem feltétlenül vagyok éhes, amíg meg nem kezdődik a délután. Egyáltalán nem kellett kényszerítenem magam vagy gondolkodnom a kihíváson. Ez a nap nagyon ígéretes volt a hét további részében.