Japán diéta Éljen az ázsiai étel! SZÓRAKOZÁSRA

Az elhízás (egyelőre) nem jelent komoly problémát Japánban. Ennek oka van.

diéta

Elv:
A japán konyha összetevői sok vitamint tartalmaznak: a hangsúly a könnyű zöldség-, hal- és rizsételekre kerül. Ezeket az összetevőket alacsony zsírtartalmú és rövid főzési idővel rendelkező wokban készíthetjük el. A zsíros tejszínnel ellentétben a szójaszószt ízesítőként használják, és a sushi és a co együtteséhez remekül ízlik. A kiadós fondü ételek, alacsony zsírtartalmú, forrásban lévő zöldséglevesben főzve bővítik az étlapot, és meghívják Önt egy társas, alacsony kalóriatartalmú lakoma elfogyasztására. Különleges egészségügyi plusz, amelyet a japán étrend is figyelembe vesz, a zöld tea. Ízét tekintve az ázsiai ételekhez illik a legjobban, és fitokémiai anyagokban gazdag. Állítólag ezek az anyagok, mint az E-vitamin, természetes antioxidánsként hatnak a szabad oxigéngyökök elhárítására és így csökkentik a rák kockázatát.

Praktikum:
Ha szeretnél főzni magadnak, a japán étrend nagyon fárasztó: a szükséges összetevők közül sok - például sushi-hoz - csak az ázsiai boltban kapható. A karcsúsító kúra könnyebb azok számára, akik sokat utaznak. Japán és euro-ázsiai éttermek gyakoriak. Kínálatuk gyakran a japán étrendben ajánlott receptekig terjed. Így a gyors ebédszünet és a munkahelyi ebéd már nem válik a szakemberek kalóriarémjévé.

Kalóriák:
körülbelül 1200 kcal naponta

Időtartam:
két-négy hétig