Japán étrend - Chocolate Slim

A fogyásért folytatott japán étrend (amelyet gyakran emlegetnek a különböző diéták követői körében egyszerűen - "japán nő"), amelyet az alábbiakban tárgyalunk, valójában nem közvetlenül kapcsolódik a felkelő nap földjéhez, de bizonyos étrend férfiaknak és nőknek egyaránt, lehetővé téve a zsírfelesleg gyors és viszonylag olcsó eltávolítását a szervezetből. Az ilyen étrend szigorú betartása 2 hét alatt várható fogyás 6-8 kilogramm között változik.

japán

A japán étrend lényege és alapelvei

A fogyás mechanizmusa a japán étrendben elsősorban azon alapul, hogy korlátozzuk az emberi test ételekből, különösen zsíros, szénhidrátban gazdag és sós ételekből származó kalóriabevitelt. Éppen ezért a japán étrend biztonságosan besorolható az étrendek közé.só nélkülésfehérje. A fogyás hatása mellett a japán étrend célja isméregtelenítés normalizálja az összes anyagcsere-átalakulástamelyek röviden az emésztőrendszerében fordulnak elő: a megfelelő anyagcsere helyreállítása.

Szintén testének előzetes előkészítése után "merev" étrendet kell kezdeni, amely a pszichológiai hozzáállás mellett megköveteli a potenciálisan káros élelmiszerek (édességek, gyorsételek, füstölt húsok, sósok) elutasítását az előző héten. ételek stb.), és csökkentse az elfogyasztott adagok méretét.

Fajták

Ma a japán étrendnek három változata van, amelyek csak azon napok számában (7; 13 vagy 14) különböznek egymástól, amelyek alatt ezt az étrendet be kell tartani, és ennek megfelelően a lefogyott kilogramm kilogrammban.

7 napos japán étrend

Az ilyen típusú étrend kiválasztásakor a tápláló étrendet csak 7 napra számolják, amely során 2-3 kilogramm túlsúlytól lehet megszabadulni. A hét ajánlott étele egyértelmű és szigorú terv az elfogadható ételek használatára egy adott napszakban számukra, és nem tesz lehetővé semmilyen változást mind az ételek cseréje, mind pedig a váltakozás szempontjából. Figyelemre méltó, hogy néhány táplálkozási szakember véleménye a japán étrend ezen változatáról azt jelzi, hogy az említett időszak nem elégséges a fogyás teljes hatékonyságához, mert véleményük szerint az étrend első hetében csak a test alkalmazkodik a csökkent diéta.

Japán étrend 14 napig

Kéthetes vagy 14 napos sómentes japán étrendet tartanak a legoptimálisabbnak a teljes fogyáshoz. Ennek az étkezési lehetőségnek a termelékenységi áttekintései adják a szigorú tapadás végeredményének adatait, amelyek kevesebb, mint 6 és 8 kilogramm testzsír között változnak. Az előző esethez hasonlóan a japán 14 napos diétás menü is szigorúan rögzített, és nem tolerálja az eltéréseket. Minden ajánlott ételt a megadott időpontban és a hét egy adott napján kell elfogyasztani.

Japán étrend 13 nap

A 13 napos japán étrend menü pontosan megismétli a fent leírt étrendet, és csak abban különbözik tőle, hogy nincs szükség szigorúan csökkentett étrend betartására az elmúlt 24 órában. A japán 13 napos sómentes étrendet, amelynek súlycsökkenési hatékonysága majdnem azonos, mint a hosszabb változata, szintén fenn kell tartani az ajánlott ételbevitelre vonatkozó összes fent említett szabály szerint.

Jóváhagyott termékek

Bármely japán étrendhez engedélyezett ételek készlete nagyon korlátozott, és a következő ételeket teszi lehetővé:

  • tojás és csirke filé (csirkemell, hámozott és zsírmentes); halfilé
  • (lehetőleg sovány tengeri halak alapján);
  • sovány marhahús;
  • rozskenyér (vagy keksz);
  • bizonyos zöldségek (beleértve a káposztát, a cukkinit, a sárgarépát, a padlizsánt);
  • cukrozatlan gyümölcs (a citrom kötelező használatával, a szőlő és a banán kivételével);
  • olívaolaj (húsételek főzéséhez és zöldségsaláták ízesítéséhez);
  • természetes paradicsomlé;
  • alacsony zsírtartalmú kefir;
  • valódi zöld tea (levél) és kávé (őrölt vagy babos);
  • ásványi vagy tisztított víz.

Engedélyezett termékek táblázata

Zöldségek és gyógynövények

Gyümölcs

Péksütemények

Tejtermékek

Húsipari termékek

Madár

Hal és tenger gyümölcsei

Olajok és zsírok

Frissítők

Levek és kompótok

Korlátozott vagy részben korlátozott termékek

Az elfogadható összetevők szigorú korlátozása miatt a tiltott élelmiszerek listája lenyűgözőbbnek tűnik, és főként a következőket tartalmazza:

  • só és az azt tartalmazó termékek;
  • cukor és mindenféle cukorka;
  • a gyorsétteremmel kapcsolatos összes termék;
  • állatok zsíros húsa, hal és baromfi;
  • füstölt és pácolt húsok;
  • mindenféle lisztből készült termék;
  • bármely félkész termék és konzerválás;
  • pácok, szószok, szószok;
  • zsíros tejtermékek;
  • édes kompótok és növényi nedűk;
  • keményítőtartalmú zöldségek és szemek;
  • sajtok és kolbászok;
  • szénsavas és alkoholos italok.

Tiltott termékek táblázata

Gyümölcs

Diófélék és szárított gyümölcsök

Gabonafélék és gabonafélék

Liszt és tészta

Cukrászda

Jégkrém

Sütemények

Csokoládé

Tejtermékek

Húsipari termékek

Kolbász

Madár

Alkoholos italok

Levek és kompótok

Minta menü

Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a japán ételek 7-14 napig követhető ételeit.

Első (nyolcadik) nap

Második (kilencedik) nap

Harmadik (tizedik) nap

Negyedik (tizenegyedik) nap

Ötödik (tizenkettedik) nap

Hatodik (tizenharmadik) nap

Hetedik (tizennegyedik) nap

A japán étrend ismertetett menüjének tisztázása érdekében használhatja az étkezési program vázlatos fényképét, amely 7 napra számolódik.

Japán konyha, fogyókúrás receptek

A következő cikkben a japán konyha számos receptjét láthatjuk, amelyek ugyan nem szerepelnek a leírt diétás menüben, de hasznosak lehetnek a felesleges kilók elleni küzdelemben vagy a meglévő súly megfelelő szinten tartásában.

Tenger gyümölcsei leves

  • tisztított víz - 1 l;
  • szem rizs - 1 evőkanál. l.;
  • tengeri koktél (az Ön választása) - 200 g;
  • sovány tengeri hal filé - 100 g;
  • közepes sárgarépa - 1 db;
  • zöldbab - 150-200 g;
  • szójaszósz - 1 teáskanál;
  • zöldek - ízlés szerint;
  • bors/só a minimális mennyiség.