Japán technika a stressz ellen - Egészségadag
Legyünk őszinték: mindannyian időről időre stresszesek vagyunk. Szerencsére számos módon lehet enyhíteni a stresszt, például néhány nagyon hatékony japán technika. Próbáld ki őket is!
A stressz annyira jelen van az életünkben, hogy inkább szabálysá válik, mint kivétel. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyek csak néhány perc alatt segítenek ellazulni. A mai cikkünkben bemutatunk egy japán technikát a stressz ellen, nagyon hasznos és nagyon könnyen alkalmazható.
Kötelezettségvállalások, nyomás, aggodalmak, problémák ... Ez a szerencsétlen kombináció negatívan hat testünkre. Anélkül, hogy észrevennénk, végül fáradtnak, letargikusnak, ingerlékenynek érezzük magunkat.
Japán anti-stressz módszer
Amikor teste szabálytalanságot vagy közvetlen veszélyt érzékel, akkor reagál. Ez valójában a stressz. Kis adagokban ez az állapot előnyös lehet az egészségre nézve, de mint már tudjuk, a felesleg nem tesz jót.
A magas szintű stressz fizikai és érzelmi szorongást okoz. Az okok sokfélék lehetnek, de a szolgáltatási és egyéb kötelezettségek gyakran a legfontosabb kiváltó okok.
A stressz és következményeinek csökkentése érdekében magabiztosan alkalmazhat egy nagyon hatékony japán módszert, amelyet a nap bármely szakában lehet gyakorolni.
A technika a "Jin Shin Jyutsu" (a boldogság művészete) elnevezésű keleti művészeten alapszik, amelynek nem szabad napi öt percnél többet szentelnie. Ez a japán filozófia úgy véli, hogy a test minden pontja összefügg egymással. Ezért a gyakorlatot a kéz segítségével hajtják végre.
Az ötlet ez: minden ujj kapcsolatban áll a test egy vagy több szervével vagy az érzelmekkel. Ezért arra kell összpontosítania, aki energiaüzenetet küld az érintett területre.
- Három percig gyakoroljon nyomást az ujjbegyére vagy az ujjaira, amelyek az adott pillanatban jelentkező problémához vagy érzéshez kapcsolódnak.
- Kezdje a jobb kezével, majd ismételje meg a bal oldallal.
Például, ha a középső ujja segíthet, tartsa szorosan az ellenkező kezének öklében, és nyomja meg, amennyire csak tudja (anélkül, hogy fájdalmat okozna).
Honnan tudja, hogy mely szervek vagy érzelmek felelnek meg az egyes ujjaknak? Az alábbiakban elmagyarázzuk:
Japán anti-stressz technika hüvelykujjával
A hüvelykujjhoz kapcsolódó szervek a gyomor és a lép. A jellemző érzelmek a szorongás, a depresszió és az aggodalom.
A fő tünetek a fejfájás, az idegesség és a bőrproblémák.
Japán anti-stressz technika a mutatóujjal
A vese és a hólyag az érintett szervek. A félelem és a zavartság a kapcsolódó érzelmek. Ha izomfájdalmai vagy emésztési problémái vannak, nyomja meg ezt az ujját.
Japán technika a középső ujj stressz ellen
Ha ezt a technikát alkalmazza a középső ujján, enyhítheti a máj és az epehólyag problémáit. A jellegzetes érzelmek a harag és az irascibility.
A tünetek, melyeket enyhíthet, a fejfájás, menstruációs görcsök, fáradtság, vér- és látási problémák.
Japán anti-stressz technika a gyűrűsujjal
A gyűrűsujj kapcsolódik a tüdőhöz és a vastagbélhez. Amikor szomorúnak, pesszimistának érzi magát, amikor légzési problémái vannak, például asztma vagy gyenge emésztés, erre az ujjára kell összpontosítania.
Kisujj
A szív és a vékonybél megfelel a kisujjnak. Nyomást gyakorol rád, ha csontproblémái vannak vagy ha fáradt vagy és rossz a kedved.
Más japán technikák, amelyek leküzdik a stresszt
A lakosság fele stressztől szenved, ami a munkahelyi teljesítmény csökkenését és az interperszonális kapcsolatok problémáit okozza.
egyidejűleg, A stressz káros az egészségre, és súlyos betegségeket, például szívrohamot okozhat.
A fent bemutatott technikán kívül javasoljuk, hogy csökkentse a stressz szintjét más nagyon hatékony keleti módszerek segítségével.
Japán technika a stressz ellen - séta az erdőben
Shinrin Yoke eredeti neve, ez a módszer a természetbeni séta során áll, amelyben mind az öt érzéket felhasználni kell. Ez azt jelenti, hogy meg kell érintenie a fákat és növényeket, hallgatnia kell a madarak énekét vagy a szél fújja a leveleket, megfigyelnie a környező tájat vagy vad gyümölcsöt kell megkóstolnia.
Élvezni ezt az élményt és érezni jótékony hatásait, jó, ha hetente többször gyakoroljuk. Továbbá, minden sétának legalább egy órának kell lennie.
Ha a városban él, a küldetés nehezebb lehet, de mindenképpen van egy park, amelyet meglátogathat. Kis hétvégi kirándulásokon is pihenhet.
A természettel való érintkezés jót tesz az egészségnek.
Ne vigyen magával elektronikus eszközöket (a közösségi hálózatoknak és a telefonon érkezett üzeneteknek itt nincs helye). Ráadásul ne gondoljon munkára, problémákra vagy rossz hírekre.
Ezek a séták csökkentik a kortizol szintjét és a szorongást, szabályozza a vérnyomást és erősíti az immunrendszert.
Reiki
Ez a terápia stimulálja a test bizonyos pontjait és pozitív energiát közvetít. Segítségével élvezheti a harmóniát belsőleg és külsőleg a stressz, a szorongás és az idegesség csökkentésével.
A reiki a buddhizmusból eredő spirituális gyakorlat, amely a benne lévő létfontosságú erőn alapul, az úgynevezett ki. Kihasználni az előnyeit, tanárhoz vagy reiki szakemberhez kell fordulni.
A foglalkozás 45 percig tarthat, és ezalatt egy matracon fekszel, pihentető zenét hallgatsz, illóolajokat vagy füstölőket lélegezhetsz be.
A szakember az energiaáramlás megkönnyítése érdekében a csakrák közelébe teszi a kezét. Sokan azt mondják, hogy a kikapcsolódás és a béke érzése ezekben a pillanatokban érezteti velük, hogy "lebegnek".
Javasoljuk, hogy látogasson el egy reiki foglalkozásra hetente egyszer, vagy annyiszor, ahányszor szükséges a stresszszint kordában tartása érdekében.
Természetesen vannak más módszerek is a stressz kiküszöbölésére. A jóga, a meditáció és az aikido - harcművészet, amely elősegíti a mentális derűt és elutasítja az erőszakot - nagyon hasznosak lehetnek.
Próbáld ki ezeket a technikákat is, és a tested és az elméd hálás lesz!