Jared Padalecki tömeggyarapodása - testépítő fórum
Üzenet sk874 »2012. április 13., 13:21
Üdvözlet mindenkinek! Szeretnék beszélni és több információval rendelkezni a tömeggyarapodásról és a programról, amelyet Jared Padalecki követett, hogy képet kapjak a srácról:
A fenti linken azt mondják, hogy Jared intenzív edzést, napi 1 órás edzést követett, és ezt minden nap, mindig hallottam, hogy 2 órás edzést és ezt minden másnap csináltam, hogy az izmok pihentessék magukat és fejlődjenek, akkor be kell vallanom, hogy eltévedtem. köszönöm, kedvesen világosíts fel ezen a szinten.
Az étkezési terv szintjén azt mondják, hogy "3 teljes étkezés + 2 snack 650 kcal tojáspor fehérje naponta", 650 kcal tojásfehérje nem sok?
köszönöm!
Re: Jared Padalecki tömeggyarapodása
Üzenet Gally »2012. április 13., 13:57
Nos személy szerint napi 1h/1h15-et edzek hétfőtől péntekig, és ez fejlődni fog, és 12 hétenként 2 hét szünetet tartok, de nincs izomnövekedési probléma.
Kétszer 650 kcal tojásfehérje után miért ne, mivel nincs meg a 3 teljes étkezés összetétele. Es e után, hogy 2,2,5 µg prot pdc-n van, végül elmosódik.
És nincs meg a napi napi Kcal-értéke, ezért jó megmondani neki, ha túl sok oopát okoz .
1 óra edzés az idő 4% -a, NEM Mentség
"Fókuszálj inkább a technikára, mint a terhelésre"
A táplálkozási naplóm érdekel
Re: Jared Padalecki tömeggyarapodása
Üzenet thoums »2012. április 13., 16:07