Jasmin Nunige A világ legjobb nyomfutója 2016-ban Lepape-Info
Története, előkészítése, kiképzése.
Jean Claude Vollmer találkozik Jasmin Nunige-vel, a Grand Trail des Templiers 2016 győztesével. Sportpályafutása, férje edzőjének támogatása, ösvénygyőzelme és még edzései is részletesen bemutatja mindennapjait magaslatok sportolójaként szint.
Ha Jasmin Nunige 1997-ig intenzíven sífutást gyakorolt (98-ban állt meg) azzal, hogy 94-ben a svájci sífutócsapattal vett részt a lillehammeri olimpiai játékokon, a sífutásra való felkészülés részeként mindig a futást gyakorolta. mert a görgős sílécen végzett edzés nem volt túl fejlett, és elismeri Jasmin "szeretek futni".
A sífutó pályafutása végén kis közúti versenyeken vett részt, ahol férjét, Guy-t (nagyszerű történet ...) 10 kilométeres vagy apró hegyi versenyeken kísérte el, így több versenyt is nyert Elzászban. Haut Koenigsbourg térnyerése). Imád egyedül futni és koncentráltan hallgatni a testét.
Ha Jasmin kiváló úthivatkozásokkal rendelkezik, a legjobb idő 2 óra 39 perc a maratonon 2013 októberében, Berlinben, és 1 óra 16 millió 43 másodperces teljesítmény a 2012-es félmaratonon, akkor sokkal inkább a természetben fut, nem pedig az úton, mert "a közúti edzés stresszesebb, sok izom- és ízületi fájdalommal ”.
Órán: "Mi a 2 'nyereség? », Inkább versenyeket akar nyerni, mert minden győzelemnek megvan a maga története (egyedül vagy a családdal).
Jasmin Nunige edzése
Az egykori legfelső szintű sífutó, Jasmin Nunige valószínűleg a legjobb szezont érte el 43 évesen, 2016-ban nyert: A svájci - Alpine (7. alkalommal), az oslói Eco Trail több mint 80 kilométeren, új rekorddal (6 óra54) '), az Ultra Vasan (Svédország) 90 kilométeres távon, új rekordot adott meg 6h54' alatt, és nemrégiben a Grand Trail des Templiers. Ezek a kivételes eredmények valószínűleg a világ egyik legjobb ösvényfutójává teszik őt.
Férje, Guy Nunige, aki 1991-ben 1500 méter felett volt francia bajnok, és többször érmes volt a francia bajnokságon (1500 méter és 10 000 méter), 1500 méter feletti jobb teljesítménnyel 1992-ben 3'36,94-ben, de 1h03mn55-en is félmaraton.
A Grand Trail des Templiers alkalmából egy jó sör körül egy Guy (emlékezni kell arra, hogy elzászi) a Lepape.info számára készített, kizárólag edzésének főbb jellemzői.
Előzetesen meg kell jegyezni, hogy Jasmin egész évben a svájci Davosban (1500 méter tengerszint feletti magasságban) él, ahol mindig is élt. Masszőr-gyógytornász, zártkörűen dolgozik otthoni irodájában, amely lehetővé teszi számára, hogy a képzési ütemtervnek megfelelően jól megszervezze a kinevezéseket, és jól irányítsa a társadalmi életét. Guynak és Jasminnak két gyermeke van, egy 16 éves fiú és egy 12 éves lány.
Jasmin számára igazi pluszt jelent, ha edzőjeként férje, a davosi sífutópálya korábbi magas szintű futója és jelenlegi edzője, futóedzője van. " Nagyszerű. Pontosan tudja, hogy vagyok, fontos, hogy tudjam, hogyan lát engem ”.
Guy úgy tervezi az edzést, mint egy pályán vagy úton lévő futónak, de hozza hozzá a sokféle változatosságot, a távolság logikája megköveteli. A hegyvidéki területen fekvő Davosban való élet valódi előnyt jelent ebben az összefüggésben (magasság, magasságkülönbség, pályák, atlétikai pálya, télen hó). Minden néhány méterre van a házuktól. Ezeket az "eszközöket" Guy csodálatosan használja. Tanácsadónak és edzőnek egyaránt tartja magát. "Meg kell hallgatnom, értelmezem, amit mond, felhasználom a tapasztalataimat és a sokéves képzés és a vele tartott foglalkozások ismereteit".
Guy ráadásul 50 éve ellenére továbbra is gyönyörű maradványok (a Master kategóriában a Trail des Templiers-t nyerte 17 kilométer felett), és az edzés egy részét megosztja Jasminnal. Ha képes rá, hogy rövid erőfeszítéseket tegyen (dombok, gyógyulási vagy fejlesztési kocogások), akkor örül, ha bizonyos hosszú kirándulások során mechanikus felvonókat (vagy inkább ereszkedéseket) végez. De képtelen együtt követni a foglalkozásokat, mint Jasmin, akinek kivételes gyógyulási képességei vannak. Ez valóban hihetetlen, hiszen alig néhány órával az érkezés után még mindig tele volt energiával anélkül, hogy követőihez hasonlóan regeneratív szundikáláson kellett volna átesnie.
A kérdésre: "Hogyan magyarázza a negyvenhárom éves hihetetlen teljesítményét?" "Jasmin így válaszol:" Imádom a futást, mindig is szerettem a futást. Teljesen értékelem, milyen szerencsés vagyok, hogy a betegségem ellenére is futni tudok ". (Jasmin szklerózis multiplexben szenved, és nem tud edzeni vagy versenyeken részt venni, amikor rohamai vannak. Ezért el kellett hagynia az otthonában megrendezett atlétikai Európa-bajnokság maratonját. 2014-ben Zürichben, ami nagy csalódás volt). "A betegek gondozása a hivatásom gyakorlatában lehetővé teszi számomra, hogy a lábamat a földön tartsam, és a dolgokat perspektívába állítsam".
Guy számára: „Jasmin még soha nem sérült meg, a siker kulcsa az, hogy a beteg jól haladja meg az órák és órák edzését, és hogy a sérülések miatt nem kell nagyot csökkentenie. Ez lehetővé teszi számára, hogy lelkesedését érintetlenül tartsa és nagyszerű teljesítményeket érjen el ”. Pszichológiailag nincs megkopva, és még mindig sok lelkesedést mutat (Guy szerint időnként túl sokat), hogy edzeni menjen. Ezt a frissességet valószínűleg a sífutás hosszú téli hónapjainak köszönheti (nagyszerű aerob háttér és ritmus ad neki) és a sítúráknak, csak karbantartással a versenyen. Tavasszal minden bizonnyal 4–6 hétbe telik, hogy visszatérjen a pályára, mert kevésbé gyorsan fut havon), nagyon szeretne futni.
Nincs traumás sokk a téli hónapokban, de a síelésnek köszönhetően hatalmas fizikai állapot. "Próbálok új dolgokat hozni, variálni, strukturáltam az edzést, mint egy atlétikai szakember számára, de a pályafutás sajátossága az egységesség ellentéte. A pályafutás a futás edzése, de a stopper stressz nélkül ... "
Jasmin osztálytechnikát, a futó ABC-jét (technikai tartományait), nyújtást, burkolatot, propriocepciót is végez, egy olyan munkát, amelyet gyógytornászképzésének köszönhetően tökéletesen elsajátít. Fiziológiai és anatómiai ismeretei nagy segítséget jelentenek számára. Tökéletesen ismeri testét és hallgat rá. Jasmin, aki szereti a természetet, nem használ stoppert, pulzusmérőt vagy fülhallgatót. Hallgatja a lélegzetét, értékeli a tájak szépségét, miközben különösen arra koncentrál, amit csinál. Guy számára: „Nincs szükségtelen képzés, minőség és hatékonyság. Nem futni fut, hanem edzeni! "
Mi a tartalma egy munkaciklusnak (tipikus felkészülési hét) ?