Jason Momoa edzés és diéta - gyenge vagyok

Amikor a rajongók jól látják Jason Momoát, aligha jut eszükbe olyan, aki soha nem emelt volna súlyt 2010 előtt. Miután megismerte a Csillagkapu, a Trónok játékát és a szerepét, amely Conan The Barbarivá tette, úgy érzi, mintha komoly problémák történtek volna az életében. Nemrégiben Momoa ismét nehéz volt a stúdióban felkészülni az Aquaman című film főszerepére. Feltűnt, és úgy tűnt, hogy életének legjobb formájában van. Most sokan vágynak arra, hogy megtanulják a Momoa 19 hüvelykes bicepszének és 50 hüvelykes bordájának a rutinját, abban a reményben, hogy ők is elérhetik ezeket az eredményeket.

• Warner Home VideoWarner Home Video (2014.02.13.)
• Prime Video, PG-13 (a szülők rendkívüli óvatossággal)
• Futási idő: 119 perc
• Ben Affleck, Henry Cavill, Amy Adams, Gal Gadot és Jason Momoa
• angol

Jason Momoa korai életéről nem sokat lehet tudni. Hawaiin született és Iowában nevelkedett. Anyja fotós, apja festő. Főiskolai ideje alatt Momoa egy ideig tengerbiológiát tanult, mielőtt a vadbiológiára szakosodott volna. Ahelyett, hogy kilépett volna a programból, Colorado-ból költözött, ahol visszatért Hawaiira, hogy újra kapcsolatba lépjen apjával. Lisa Bonet férje, aki nemrégiben Lilakoi Moon-ra változtatta a nevét. A párnak van egy fia és egy lánya.

Sok más modellel ellentétben a Momoa nem rendelkezik sportos háttérrel vagy erős edzettséggel. Egyszerűen felkészült a szerepeire, mind személyi edzőjének szakmai irányításával, mind a szabadban való saját ízlésével.

Jason Momoa edzés

Az Aquaman formájának megteremtése érdekében Momoa együttműködött Mark Twilight trénerrel, aki ismert arról, hogy elszigetelő gyakorlatokat és teljes testmozgásokat alkalmaz a rutin összeállításakor. Két Aquaman edzést fejlesztett ki Momoa számára; egyet a felsőtest és egyet az alsó testet. Ezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy a lehető legjobb eredményeket érjék el rövid foglalkozásokon, mivel be kellett illeszkedniük Momoo nagyon elfoglalt életébe, beleértve azt is, hogy inkább heti két-három napon mászik (1).

A Momoa felsőtest edzése öt egyszerű, de kihívást jelentő mozdulatból áll, amelyek illeszkednek a tipikus Twilight stílushoz. A mozdulatok a fekvenyomás triset, pushups, álló súlyzók, a lejtős fekvenyomás és a kábel átmenetek. Öt menet után a préselés után a Momoa hat ismétlést hajtott végre a lejtős préselésen, a maximális ismétlési pontosság 70 százalékával. Ezután 12 ismétlést hajtott végre az álló súlyzóprésről, olyan nehéz tömeggel, hogy a nyolcadik ismétlés megtámadja. Ezután egyszerű 24 fekvőtámasz van az utolsó húzás, a kábel átmenet előtt. A keresztezéseket 6-12-18 csepp készletben végezték.

Momoa alsó testének edzése olyan volt, mint senki más. Gondosan megfontolt mozdulatok sorát hajtotta végre, megállás nélkül, amíg a kör véget nem ért. Két-három percet töltött a fordulók között, összesen öt menetet. Ezt a megközelítést kétszer alkalmazzák a rutinban, az ülések során egy-egy ülő quad meghosszabbítást használnak. Ez egy Leg-Aqua Plan nevű edzés, amelyet Momoa felkészített szerepének tiszteletére tett.

Az első öt körben Momoa 20 méteres szánnyomást és 20 méteres szánvonatot vezetett. A szánkót két 45 font lemezzel töltötték meg. Minden szett után újabb lemezt adtak a szánkóra. Miután befejezte az öt fordulót, a 6, 12 és 18 dobáskészletet. Tekintettel arra a súlyra, amelyet a 6-os halmazra vetne ki, a súly minden egyes sorozat után csökken. Ezt követi a második öt körös sorozat, amely a tüdő és a osztott guggolás szuperhalmaza. Momoa megtette a tüdejét, vagy 50, vagy 40 font súlyzókkal. Az osztott guggolásokat 10 ismétlés sorozatban végeztük minden lábon.

Jason Momoa Diet

Nem titok, hogy a Momoa lelkes sörivó, különösen, ha hideg Guinnessről van szó. Még a különféle szerepeire való felkészülés közben is rengeteg kedvenc sörének engedett el, bár elismeri, hogy az Aquaman edzése közben kissé le kellett fogynia (2). Momoa azonban mindig egészséges életet élt. Lehet, hogy egy kicsit csökkentette a szénhidrátokat és a kalóriákat edzés közben, de az étrendje nem sokban különbözött attól, amit általában eszik; a sovány hús és zöldség tiszta étrendje. Momoa egy nap, heti hat napon edzett, és ez néha egy kicsit több sört és egy-két szelet pizzát jelentett. Momoa azt mondja, hogy ha egy extra Guinness-re vágyik, akkor kissé csökkenti a nap kalóriáját, hogy este megkapja (3).

Miért kellene jobban hasonlítania Jason Momoa-ra?

Jason Momoa példaként szolgálhat annak bizonyítására, hogy a sport és a fitnesz háttere nem feltétlenül szükséges szuperhős formában lenni. Ez egy másik oka annak, hogy törölni kell a kifogások listájáról. Amikor kiderült, hogy nemcsak a súlyokat kell emelnie, hanem egy sor kemény rutint is, hogy kiváló formában legyen különféle szerepeihez, Momoa bekapcsolódott. Minden filmjének egyedi Jason Momoa edzése van, amely megmutatja, hogyan kereste sztárminőségű testét. Ennek ellenére Momoa fizikailag megterhelő tevékenységeket folytatott, amelyeket szívesen végzett. Ezeket beépítették rutinjába és képzési terveibe.

A Momoa formaképzéssel foglalkozó tanulmányának másik fontos szempontja, hogy a fitnesz a legforgalmasabb életmódhoz igazítható. Miközben személyi edzőivel dolgozott, Momoa tudatta, hogy nem mond le a családjával vagy a kedvenc időtöltésével töltött idővel. Ehelyett a rutinokat kifejezetten az ő dögös programjára tervezték. Elég kemények voltak ahhoz, hogy elérjék a szükséges eredményeket a felkészüléshez szükséges heteken belül, ugyanakkor elég rövidek ahhoz, hogy a napi rutinjukban minimális legyen a zavar. Azok, akik testépítő rajongóknak vallják magukat, azt jelentik, hogy órák után órákat töltenek az edzőteremben.

---