Jason Statham ★ edzésterv - fitnesz mágnes ©
Korábban a brit nemzeti búvárcsapat tagja volt, 1998 óta játszik filmben, és a "The Transporter" akciófilmmel vált világhírűvé. Jason Statham, akinek mutatványai ugyanolyan lenyűgözőek, mint meghatározott és jól edzett teste. Színészi képességei mellett Statham teste minden tőke. A kemény edzés és a vasfegyelem eredménye. Itt mindent megtudhat egy hollywoodi hős edzéstervéről és táplálkozási tervéről, aki az akciószakma egyik nagyja.
Fogyókúra Jason Statham
Jason Statham ezt egy könyvelő pedanciájával teszi. Minden, amit elfogyasztanak, aprólékosan rögzítik és rögzítik. A következő dolgok abszolút tabuk számára: bármilyen formájú alkohol, finomított cukrot vagy lisztet tartalmazó ételek. Ezért nincs tészta vagy kenyér. Táplálkozási terve 6 ételt tartalmaz, amelyeket Jason Statham egész nap eloszt. Legfeljebb 4,6 liter vizet iszik. Az engedélyezett ételek közé tartoznak a tojás, a sovány hús, a hal, a dió, a zöldségek és a tejsavófehérje turmixok. Jason Statham napi 2000 kalória határig kezeli magát. Ha Jason Statham még mindig éhes, az edzésterv némi gyümölcsöt hoz neki.Ez a táplálkozási terv nem teszi lehetővé a bűnt. Kiemeli a fehérjéket és elhagyja a gabonafélékből származó szénhidrátokat. A fehérjeturmixokon kívül a táplálkozási terv nem tartalmaz kiegészítőket. Tekintettel a magas fehérjetartalomra, a veséket alaposan le kell öblíteni sok folyadékkal.
Jason Statham edzésterve
Az étkezési terv könyvelési pontossága az edzésre is érvényes. Az összes edzés pontos rögzítése kiemelt prioritás Jason Statham számára. Növeli az intenzitást az edzéstől az edzésig. Az edzések variálásának elvét is alkalmazza. Ha a gyakorlatok megegyeznek, akkor más sorrendben. A Statham edzésterve tehát rendkívül rugalmas. Jason Statham nyomon követi edzéseit a nyilvántartásokkal. Itt bemutatunk Jason 5 mintatervét:
1. edzés (hétfő)
- 10 perc evezés az evezőgépen
- Súlyzó guggolás: 1 szett, 5 ismétlés
- Kötélmászás: 1 szett, 5 ismétlés
- Fekvő súlyzóprés 3 szünettel: 1 szett, 5 ismétlés
- Kötél húzása: 1 készlet, 10 ismétlés
- Gyógygömb oldalsó dobása: 1 szett, 10 ismétlés
- Felhúzások: 1 szett, 15 ismétlés
- Mártások a gépen: 1 készlet, 15 ismétlés
- Falidobás gyógyszerlabdával: 1 szett, 20 ismétlés
- Kötél húzása: 1 készlet, 20 ismétlés
- Burpees, kombinált guggolás - push-up: 1 szett, 20 ismétlés
2. edzés (kedd)
- 10 perc evezés az evezőgépen
- Sprints: 6 készlet (5 számlap)
- Gazdák sétálnak, súlyokkal járnak: 1 alkalommal egy kosárlabda pálya hosszában
3. edzés (szerda)
- 10 perc evezés az evezőgépen
- Vissza a falhoz guggolás: 1 szett, 20 ismétlés
- Guggolás súlyzóval: 5 készlet (5 számlap)
- Pushups: 3 készlet (35 Wdhlg.)
4. edzés (csütörtök)
- 10 perc evezés az evezőgépen
- Gazdák sétálnak, súlyokkal járnak: a kosárlabdapálya hosszának háromszorosa
- Párhuzamos rudak, a párhuzamos rudakkal párhuzamos lábak: 3 30 másodperces készlet
- Guggolás súlyokkal a mellkas előtt: 3 készlet (1 ismétlés)
- Zömök súlyzóval: 10 készlet (10 számlap)
- Felhúzás: 10 készlet (10 számlap)
- Lejtős fekvőtámaszok (lábak a padon): 10 szett (10 Wdhlg.)
- Súlyemelés súlyzóval (vállig): 10 készlet (10 számlap)
- Térd emelés az alkar támogatásában: 10 készlet (10 számlap)
5. edzés (péntek)
- 10 perc evezés az evezőgépen
- Push-up: 3 szett (50 ciklus)
- Felhúzások: 3 készlet (15 Wdhlg.)
- Guggolás háttal a falnak: 3 készlet (5 számlap)
- Holtcsúcsok súlyzóval: 8 készlet (5-3-2-1-1-1-1-1 tárcsák)
Jason Statham edzésterve nagyon egyedi. Szokatlan gyakorlatokkal dolgozik, amelyek az erő mellett sok tartási munkát igényelnek. Következtetés: Jason Statham táplálkozási terve és edzésterve Jason képzése rendkívül rugalmas és egyéni. A normál stúdiókban nem találja a felszerelését. Különösen ehhez egy kaszkadőr férfiak számára készült edzőközpontban edz. A gyakorlatok intenzitása rendkívüli és kezdőknek nem megfelelő. Az edzésterv energiáját egy jól átgondolt táplálkozási tervből kapja.