Jason Statham és a kifogástalan test filozófiája
Jason Statham jelenleg Hollywood egyik legelismertebb színésze. A Men’s Fitness magazin által a „leg férfiasabb britként” jelölt művész hosszú utat tett meg, rengeteg munkával megszórva, amíg ez a státusz.
Volt teljesítmény-sportoló
Egyszer volt ... kövér
Volt idő, amikor Jason Statham, már sztárként, egészséges életmódot hagyott lágyabbnak. "Soha nem mondtam, hogy mennyi kalóriát fogyasztottam. Almák? Legyen öt. Banán? Legyen köteg "- mondja a színész. Napról napra egy extra sör, egy egészségtelen étkezés és Statham olyan méreteket öltött, amelyek semmit sem mutattak az úszó vonalaiból, amelyek egyenesen a nagy képernyőre vezették. 2007 volt, és a csillag új úton járt, hogy újra formába lendüljön. Az étrend megváltoztatásával kezdte. "Izomtömegre van szükségem, ezért 95% -ban egészséges ételeket fogyasztok - diót, halat, csirkét. Aztán időnként megszegem a szabályt, és csokoládéval kedveskedem. Csak ütemezze át. Csak mondd el magadnak, hogy ha nem fogyasztasz valami tiltottat, akkor elveszítesz egy kis zsírt, ami jobban depressziós, mint tartózkodó. Ez nem egy nélkülözésről szól, hanem egyszerűen arról, hogy valami katasztrofálisat hagyjon "- részletezi Statham.
Ebéd után nincs cukor és szénhidrát
A dió és a magok étkezések között rágcsálnak
Miután elhatározta, hogy megváltoztatja étkezési stílusát, Statham különféle ebédekre váltott, de egészséges elvek szerint is. "Olyan helyre járok, ahol kiváló párolt zöldségek készülnek barna rizzsel. Miután valami hasonlót a gyomromba tettem, jól érzem magam. Szeretem a miso levest is, jobb nincs szinte semmi "- mondja a színész. A vacsoránál a Statham sovány hús - csirke, hal, borjú - mellé salátát választ. Ne egyél 19:00 után. A dió falatozik az étkezések között. "Legalább három liter vizet iszok naponta" - mutat rá a csillag.
"Sokkolom az izmaimat"
Paradox módon az izmos testéről híres, de a gyűrűn áthúzott Stathamnak nincs rögzített edzésprogramja. "Nem mondhatom, hogy heti háromszor futok, egyszer súlyt emelek és kétszer úszok. Az általam gyakorolt gyakorlatok folyamatosan változnak, mert csak így tudok érdeklődni ezek elvégzése iránt. És azt gondolom, hogy végül a test jobban reagál, ha új dolgokkal sokkolom az izmaimat, amihez nincs idejük megszokni "- mondja a csillag. Ennek eredményeként a harcművészetek mellett a színész tornagyakorlatokat végez, például gyűrűket vagy párhuzamokat. Így 2002-ben a "Transporter" című filmben saját mutatványokat hajtott végre, beleértve az üldözést, a búvárkodást és a harcot.
Különleges kapcsolat az ökölvívással
Teljes képzés felszerelés nélkül
Statham olyan edzésstílust dolgozott ki, amely nagyon jól illik lázadó személyiségéhez. "Az erősítés érdekében, de az izomrost rugalmasabbá tétele érdekében is, amikor fekvőtámaszt végzek, lassan meghajlok, majd nagyon gyorsan felkelek" - mondja a színész. Ez az elv számos gép nélküli gyakorlatra érvényes, az ugrástól a térdelésig, hajlításig, tolásig stb. Általános szabály, hogy a színész minden ülésen öt ilyen gyakorlatot választ, mindegyiket tízszer ismételve.
A rugalmasság titkai
Ami a rugalmasságot illeti, Statham úgy véli, hogy az aranyszabály az elszántság. "A szakaszok szörnyűek, a megjelenés nem javul. De az előnyök hatalmasak. Kerülöm az ütéseket, jó egyensúlyt biztosítanak, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a váll és a talp a helyükön legyen "- magyarázza a csillag. Ennek eredményeként Statham olyan nyújtópartnert keres, aki "lenyomva tart, amikor fel akarok kelni, menekülni akarok", és egy sor nyújtást végez, miután kötelet ugrott, hogy felmelegedjen. "Figyelmen kívül kell hagynia a fájdalmat. Vegyen egy mély lélegzetet, nyújtson egy kicsit, majd tartsa vissza a lélegzetét, lélegezzen ki, nyújtózkodjon még egy kicsit, hívja fel testgyakorlási partnerét, hogy adjon még egy kis nyomást és kezdje elölről. Az eredmények elképesztőek. Belülről kifelé erősödsz. Az ember magjának erősnek kell lennie, különben soha nem lesz jó semmire "- teszi hozzá a színész.
"Az egyik partnerrel való edzés hatalmas előnyökkel jár, mert egyik sem akar csalódást okozni a másiknak. Amikor eljön a verseny, többet kell tennie "
Wushu hasznos volt a filmekben
A fegyverek használatára, a sebességre és a rugalmasságra összpontosító kínai harcművészet, az úgynevezett wushu nagyon hasznos volt Statham számára a "Transporter" című filmben. "Fegyvert kellett mozgatnom, ezért heteket töltöttem egy wushu iskolában. Ez egy teljesen más edzés, mint amit tudtam, mert új testrészeket próbál ki, amelyek új helyzetben vannak. Azt hittem, hogy formában vagyok, amíg ki nem próbáltam a wushut, és meglepődtem ... "- emlékszik vissza Statham.