Javaslat és megerősítés Közvetlenül a tudatalattiba! Tippek

A hiedelmek hajtják a cselekvést. Tettünk viszont meghatározza, hogy néz ki életünk. A mentális képzés ezt az elvet alkalmazza a célok könnyebb elérése érdekében - javaslatok és megerősítések segítségével!

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan profitálhat ebből a nagyszerű javaslatból és megerősítő technikából a mentális edzés során.

Minden nap minden szempontból egyre jobb vagy? Talán így lenne - ha teljesen meg lenne róla győződve. „Meg tudom csinálni” - ez egy meggyőződés, amely segít számos akadály leküzdésében, és még pozitív egészségügyi hatásokkal is jár. A mentális edzés egyik leghatékonyabb eszköze a meggyőződések megváltoztatása javaslatok és megerősítések segítségével. Itt olvashatja el, hogyan mozgósíthatja belső erőtartalmait mentális edzés segítségével céljainak könnyebb elérése érdekében.

Emile Coué - a javaslat úttörője

Az autoszuggesztióval kapcsolatos legjelentősebb betekintést köszönhetjük Émile Coué (1857-1926) francia gyógyszerésznek, amelyből a mentális képzés számos folyamata ma is merül fel. Coué megállapította, hogy a gyógyszerek jobban működnek, amikor azt javasolta, hogy a gyógyszer hatékony legyen a betegek számára - nagy horderejű felfedezés, amelyet ma ismerünk "Placebo hatás" ismert. Ez azt mutatja, hogy a szuggesztió és a megerősítés felébresztheti a test öngyógyító erejét. És hogy a gondolatok és hiedelmek közvetlenül befolyásolják a szervek működését.

Időközben ezt a megállapítást számos tudományos tanulmány bizonyította. A kutatás egész ága A pszicho-neuroimmunológia foglalkozik a gondolatok és érzések immunrendszer működésére gyakorolt hatásával, a pszichoszomatikus orvoslás továbbfejlesztése pedig rengeteg ismeretet adott az elme és a test kölcsönhatásáról.

A mentális edzés során a szuggesztiót és megerősítést alkalmazzák olyan meggyőződések és attitűdök kialakítására, amelyek fontos személyes célok elérését és az akadályokat leküzdését szolgálják. A pszichológusok „funkcionális kogníciókról” (hasznos ötletek) és „diszfunkcionális kogníciókról” (haszontalan ötletek) beszélnek, és a mentális edzéshez hasonlóan a kognitív viselkedésterápia is a hiedelmek gátlásának és késleltetésének lebontását, valamint a hasznosak felépítését célozza.

A nyelv valóságot teremt

Milyen kijelentéseket teszel magadról? Hogyan jellemzi önmagát - gondolja-e erősségeit és képességeit, vagy gyengeségeit és hibáit? Minden kijelentés, amelyet újra és újra elmond magáról, arra törekszik - Coué és még sokan mások szerint -, hogy valósággá váljon. Ezt az elvet mi is felhasználjuk meditációs szemináriumunk során. Minden alkalommal, amikor teljes meggyőződéssel mondod magadnak: „Meg tudom csinálni!”, Olyan javaslatot/megerősítést adsz magadnak, amely mozgósítja a lehetőségeidet - és ezért A mentális képzés a szavak erejével hívja fel belső erőtartalmait.

Az általános jellegű hiedelmekre - önmagunkra, másokra vagy a világra, amelyben élünk - a mentális edzés során úgy hivatkozunk Hiedelmek kijelölt. Kinek képzeled magad? Vagy hogy vannak a többiek? Különösen az általánosítások árulkodnak arról, hogy túlnyomórészt pozitív vagy negatív meggyőződésünk van-e. "Nem bízhatsz az emberekben." Ilyen hozzáállással valójában olyan tapasztalatokba keveredsz, amelyek látszólag megerősítik ezt a meggyőződését - a negatív hiedelmek gyakran önmegvalósító jóslatok sorát nyitják meg.

Figyeljen tehát arra a nyelvre, amelyet önmagának, más embereknek és a világnak a leírására használ! Sokat elárul arról, hogy milyen a hited tája. A mentális képzésben az ilyen általánosító kijelentések fontos kiindulópontok az új, konstruktívabb hozzáállás és meggyőződés kialakításához a kérdezés során.

Megerősítés ismétléssel - fontos alapelv a javaslatban vagy megerősítésben

Nem hozhat új meggyőződést pusztán a döntés meghozatalával - különben sokkal könnyebb lenne betartani az újévi fogadalmakat. Az új ötletre vonatkozó szándékos döntést meg kell erősíteni az ismétlés révén, hogy életbe lépjen. A mentális képzés felhasználja, a párok jegyében, a képzelet ereje, annak érdekében, hogy az akarat konkrét cselekvésekké váljon.

Amikor elkezdesz új állításokat megfogalmazni magadról vagy másokról, az a régi hiedelem áll az útban, amelyet az előző években sokszor megismételtél (és amivel edzettél). A mentális edzés során ezért sokszor gyakorolhat egy új hitet - azt, amely jobban el fogja juttatni a választott célhoz -, amíg kétségtelenül maga sem tud benne hinni és vezérelni fogja.

"Könnyen elvégezhetem a feladataimat." Ha egy ilyen javaslat/megerősítés olyan élettapasztalat útjába áll, amelyben folyamatosan nehéz elvégeznie a feladatait, akkor az nem fog érvényesülni. De ha újra és újra olyan feladatokra használja őket, amelyeket valóban könnyedén elvégezhet, majd fokozatosan áthelyezheti őket igényesebb feladatokra, Növekszik az önbizalmad és a pozitív öntudatod - fontos célok, pl. meditációs tréningen.

Példa javaslatok és megerősítések

1. javaslat: csodálatos béke és harmónia érzés van bennem.
2. javaslat: Mindig engedem, hogy tetteim és gondolataim szeretettel teljenek meg.
3. javaslat: Kifejezhetem mások iránti érzéseimet.
4. javaslat: Mindig világosan és könnyen érthető módon kommunikálok.
5. javaslat: Csodálatos egészséget és erőt érzek, amely kitölti az egész testemet.
6. javaslat: Van akaraterőm, hogy bármit megtegyek, amit csak akarok.
7. javaslat: Tudatosan és öntudatlanul megszabadítom magam minden káros stressztől életemben.
és még sok más.

Hogyan lehet hatékony javaslatokat kidolgozni

Ha egy javaslat/megerősítés hatékony lesz a mentális képzésben, annak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie. Egy olyan javaslatnak, mint a „Holnap én ...”, esélye sincs, mert a holnap mindig holnap, és te mindig ma élsz és cselekszel. A A hatékony javaslatok szabálya tehát az eredmény rögzítése a jelenben, mintha már megtörtént volna. Egy „vagyok” többet ér, mint tíz „fogok”! A mentális tréning adhat még néhányat Adjon tippeket arra, hogyan lehet megfogalmazni egy erőteljes javaslatot:

A javaslat/megerősítés mentális képzésben való felhasználásának lehetőségei annyira változatosak, hogy meghaladják egy viszonylag rövid cikk terjedelmét.