Javaslatok otthoni fitnesz edzéshez; BARMER eMagazine

• Cikk megosztása:
  • Facebook
  • Instagram
  • email
• Mint cikk:
  • • 1. rész - Javaslatok otthoni fitnesz edzéshez
    • 2. rész - kardio edzés szobakerékpárokkal

    Szálljon le a kanapéról

    Javaslatok az otthoni fitnesz edzéshez

    Az időjárás rossz? Képzés a stúdióban vagy a klubban nem lehetséges? Nem számít: Ezután az edzés a saját lakásodba kerül. Az otthoni tréning minden bizonnyal nem új keletű - de most új minőséget kap: Az erre vonatkozó utasítások már elérhetők az interneten keresztül egy okostelefon, táblagép vagy okostévé képernyőjén. Különösen a dolgozó emberek, a szülők és az idősebb emberek profitálnak az ily módon elnyert szabadságból az otthon kényelmével és megszokottságával. Akár a szőnyegen, a folyosón, akár a széken nyugodtan - a kezdéshez mozgásszakemberek videóit találja mentéshez és edzéshez szükséges gyakorlatokkal.

    Kilenc perces edzés

    A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
    Tudj meg többet

    Mindig oldja fel a YouTube letiltását

    Mindössze kilenc percre van szükség, és nincs eszköz, hogy minden nap csináljon valamit. Ezt mondja Ingo Froböse mozgásszakértő professzor (Kölni Német Sportegyetem). A videóban öt bevált klasszikust mutat be (oldalsó ugrás, shuttle, oldaltámasz fordítással, híd, fekvőtámaszok), és tippeket ad a helyes csináláshoz.

    Ülési gyakorlatok a Therabanddal

    A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
    Tudj meg többet

    Mindig oldja fel a YouTube letiltását

    Gabi Fastner tornaoktató és edző a BR "Telegym" programjából ismert. Itt olyan gyakorlatokat mutat be, amelyeket teljes egészében vagy részben széken vagy széken ülve lehet végrehajtani. Ehhez a Therabandot használja, egy olcsó képzési kiegészítőt, amely minden fiókba elfér.

    Testtömeg: állandó trend az erőnlétet keresők számára

    A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
    Tudj meg többet

    Mindig oldja fel a YouTube letiltását

    A "Happy & Fit" YouTube-csatorna mindenkinek szól, aki otthon szeretne edzeni egy sor jógával, gyomorral, lábbal és fenékkel a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) céljára. Corinna Frey fitneszedző például testtömeg-gyakorlatokat mutat be kezdőknek. Egy ilyen állóképességi edzés a saját testsúlyoddal nagyon divatos. Az egész test rövid, intenzív időközönként edzhető.

    Edzés a fascia hengerrel

    A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
    Tudj meg többet

    Mindig oldja fel a YouTube letiltását

    A fascia tekercs használata lassú és kontrollált teljes testedzés. Elősegíti az izmok rugalmasságát és teljesítményét, valamint csökkenti a feszültséget. Itt bemutatják a "Blackroll" sokoldalú és helyes használatát.

    Hát edzés a kettő között

    A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
    Tudj meg többet

    Mindig oldja fel a YouTube letiltását

    Akár a saját négy falában, akár a házon kívül - bárki, aki irodában dolgozik, tudja: Hosszú ideig tartó ülések után a képernyő előtt fáj a háta és a válla. Hosszú távon a görnyedt hát fenyegethet. Roland Liebscher-Bracht fájdalomspecialista öt egyensúlyozási gyakorlatot ismertet az erős hát érdekében.

    BARMER online tanfolyamok

    Annak érdekében, hogy erős és rugalmas maradjon

    Ingyenes online tanfolyamokat állítottunk össze a BARMER kötvénytulajdonosok számára, melyeket a Fitbase partnerünkkel közösen kínálunk. Olyan megelőzési témákkal foglalkoznak, mint a hát egészsége, táplálkozás, relaxáció, egészséges alvás és még sok más.
    A BARMER egészségügyi egyetemre

    A Kaia alkalmazás (iOS, Android) digitális képzési programot kínál, ha hátfájása van. Az alkalmazás a szakemberek által kifejlesztett holisztikus fájdalomterápián alapul. Az alkalmazás használata 12 hónapig ingyenes a BARMER biztosítottak számára.
    A Kaia alkalmazáshoz a hátsó edzéshez

    ---