Javítsa a kardiót a boxzsák segítségével
Kosár
Javítsa a kardiót a boxzsák segítségével
Kipróbáltad az ingyenes programjaimat?
Ma egy boxzsákos edzésprogramot hozok neked a kardió javítása érdekében. Ross Enamait programja ihlette.
Nagyon ajánlott befektetni egy Gymbossba, mert a Tabata megtalálható ebben a programban, és sokkal jobb, ha a táskára és nem az órára koncentrál !
A program…
- 2 3 perces bemelegítő fordulat (hangsúly a technikán, a gyorsulás bevezetése a másodikban)
- 4 forduló Tabata (20 másodperc teljes/10 másodperc aktív helyreállítás)
- 4 1 perces teljesítmény (maximális teljesítmény minden löketnél)
- 1 forduló 3 perc gyógyulás (lassú, lehűl)
Ha ki akarja nyomtatni, töltse le Greg Gothelf pdf boxzsák programjával.
befektessen beléd
Új érkezők
Képzés Meglepetés, mint egy profi
Pillangókés edzés
Önvédelmi csomag
Mayweather stílusú medve mancsok edző
Adaptáld a birkózást az MMA-hoz Iurie Bejenarival !
Legyél Jerôme Huon mobilitási szakértője !
Orosz technikák az MMA számára David Herannal
Muay Thai az MMA számára Noari Boulkroun-nal
MMA Striking: Meglepő sorrend Greggel !
Előadás minden oldalról Nicolas Renier-vel
Legtöbbet eladott
Boksz, mint egy profi: Alapítványok
Kick Box: 5. RENDSZER
MAD Önvédelmi 1. kötet képzés
Kick Box: a 4 oszlop
Bokszzsák: ALPHA program
Anissa Meksen: Gyakorlat világbajnokkal
Tanuld meg Wing Chun: Siu Lim Tao
Tanulja meg Wing Chun: Bil Gee
Tanulja meg Wing Chun: Chum Kil
Kettlebells: Ismerje meg az alapokat
Hozzászólások
Válaszok
Köszönöm Greg, túl kedves vagy ... ... nem is tudom, hogy meg kell-e kémkednem veled!
Fejből ismerlek most ah ha!
Nem fogsz meglepni 🙂
Nos, bevallom, ha lenne táskám, megtenném, de nagyon rossz, ha nélkülöznék do
Hamarosan találkozunk Sifuval a megtérülésem alapján.
Hé Regis, legalább 8 éve próbálsz megfogni. Tervezünk egy kis sparringet, ezt meglátjuk !
Csak egy rövid megjegyzés gratulálok, mert a blogod szép, és nagyon jó információkat adsz meg ...
Jó folytatás,
Találkozunk,
Tamás
Oooooppppss, elfelejtettem ... A blogomon is van néhány tabata ülés, ha ez érdekel http://www.trainingacademy.fr/blog/
Találkozunk,
Tamás
.-= Thomas Getin utolsó blogja. Hagyományos kardió = Idõkidobás és semmi eredmény. =-.
Köszönöm Thomas, megnéztem a blogodat, látom, hogy a priori ugyanazok a hatások. Tetszik, amit csinálsz. A klubod remekül mutat.
Szia Greg
Mondd, mennyi pihenőt kell gyakorolnunk a fordulók között? Amikor Manuval edzek, annyi gyógyulásra késztet, amennyit táskázok, de alaposan, legfeljebb 1 perc alatt.
NÁL NÉL+
Slt Greg, böngészem a blogodat, és úgy gondolom, hogy nagyszerű kezdeményezés ezeket a videókat online feltölteni, mert kezdem és köszönöm Caroline-nak, és megirigyelhetem a fájásokat, lol ... Vettem egy lil táskát gépeléssel hogy elkezdhessem a képzésemet, köszönöm ezt az információt .
Minden forduló között 1 percet veszek igénybe. Akár 1 perc 30 is lehet, de nem több. Meg kell tartani az intenzitást.
Köszönöm a megjegyzést. Örülök, ha tudnánk segíteni. Remélem lesz időm további videókat készíteni. Mostanában nagyon elfoglalt vagyok. Sok szerencsét és jó edzést.
Azért küldöm a Com-ot, hogy elmondjam, otthon kipróbáltam a gyakorlatot boxzsák nélkül, ráadásul 2 kilós súlyokkal az erőfordulóhoz, és megerősítem, hogy NAGYON jól izzadunk ^^ .
Annyira sétált boxzsák nélkül, Köszönöm =), jó gyakorlat, mielőtt elaludt
Én, a macskámmal csináltam, a boxzsák helyett ... és a 3. fordulóban "arccal ugrott". Tehát ne csináld állatokkal, veszélyes ...