Jean-Philippe Carrasco dietetikus az Aucamville News oldalán 2/2
Fizikai aktivitás, igen, de miért ?
Fizikai aktivitás, igen, de miért?
A fizikai aktivitás lehetővé teszi a test számára az energia elégetését, de az anyagcsere fokozását is.
Mi az anyagcsere: a kazánja fogyaszt energiát.
Jó hír, hogy a kazán több energiát fogyaszt a gyakori, nem pedig intenzív tevékenységnek köszönhetően ... fordítás: jobb, ha minden nap 20 percet mozgatunk, nem pedig heti másfél órát.
"Azt mondták, hogy ha nem mozogok legalább 45 percig, nem fogok zsírokat égetni. "
Valóban, ha zsírégetni akar edzés közben, akkor meghaladja a 45 percet, de az aktivitás gyakoriságának beállításával, a kazán növelésével a hét folyamán zsírégethet, miközben sokkal kevesebbet szenved.
Tehát mozogjon egy kicsit, amilyen gyakran csak lehetséges, ez működik !
A diéták nem működnek .
DIÉTÁK. EZ NEM MŰKÖDIK !
Magyarázatok ...
Az összes páciensemben az a közös, hogy mindketten 36 diétát folytattak ... akkor miért állnak előttem? miért vannak még mindig túlsúlyosak? miért fáradtak még?
EGYSZERŰEN, MERT NEM KELL TUDNIVALÓKOT TENNI
A diéták definíció szerint patológiákkal (szív-, máj- stb.) Kapcsolatos receptek
Az egészséges embernek nem szabad diétáznia, hanem étrend-egyensúlyt kell megvalósítania, amelyet mennyiségben és kalóriában figyelünk, ha az ember fogyni akar, de ami új ÉLETHIGIÉNIA, nem korlátozó étrend, amelyet „abbahagyunk 2 hónap alatt!
A fogyáshoz nem szabad fizikai és pszichológiai börtönbe kerülnie, étrendjét hozzá kell igazítania szokásaihoz, munkatempójához, társasági életéhez, különben garantált a kudarc!
"Ha nem túl korlátozó, nem tudom megtenni" ...
Az igazi kérdés korábbi lenne: "miért nem tudom beilleszteni azt, ami jót tehet nekem" ...
Fordítás: "Miért nem szeretem annyira magam, hogy jól érezzem magam" vagy "Miért folytatnám a kifogásokat magamnak ahelyett, hogy jót tennék magamnak" ....
Segítséget kell kapnia az Ön számára megfelelő recept elkészítéséhez. Ami mindenkinek jó, az nem biztos, hogy megfelel neked.
Miért nem szeretjük a testünket
MIÉRT NEM SZERETÜK A TESTÜNKET .
Kiadványomat egy, a rosszullétet okozó társadalmunk tényeinek emlékeztetőjével kezdem:
Minél több idő telik el, annál inkább nő a nők és a férfiak mérése Franciaországban, és a média annál inkább közvetíti a vékonyság képét, kivételes és irreális az egész lakosság számára.
pl: Franciaországban a nők 21% -a 40 vagy 42 éves ... egy férfi átlagos súlya 5 kg-mal magasabb 2006-ban, mint 1970-ben ...
Miért hasonlítsa össze magát egy 15 éves, soványsági problémákkal küzdő lánnyal, amelyet a photoshop retusált, ha egy vagy több terhessége volt, és kezeli a házat, a munkát és a gyermekeket ...
A hirdetők színvonala korántsem valóság, de mindenki összehasonlítási pontnak tekinti a testének megítélését ... Olyan, mintha egy osztály összes tanulója összehasonlítaná önmagát az egyetlen tehetséggel, és hirtelen azt gondolják, hogy nem képesek hogy bármi mást csináljon, mint a seprőgépet ... SZERENCSÉS NEM .
ÁLLJON MEG. Olyan világban élünk, ahol a testek sokszínűsége a sztenderd .
Magas, alacsony, izmos, sovány, kövér, kövér ... mindannyian mások vagyunk, valamennyien kövérek vagy valaki csúnyái…. JÓ HÍREK .
Mindannyian kánon vagyunk és valakinek a szépsége is .
Miért kell mindig a negatívra koncentrálni.
SZERETD A TESTEDET, CSAK NEKED VAN. Szeretné fejleszteni, jobban érezni magát? Nincs mit . De gondolj arra, hogy ki vagy mit, vagy kivel kapcsolatban vagy mit akarsz, hogy megváltozzon ...