Jégfürdőzés Tippek és szabályok az extrém, de egészséges trendsporthoz
A jégfürdőzés valójában nem a meleg záporokat szolgálja. De érdemes megbarátkozni a jeges vízben való fürdőzéssel, mivel számos előnnyel kecsegtet. Ha szeretné kipróbálni a jégfürdőt ezen a télen, előre meg kell fontolnia néhány fontos szabályt.
A világ minden táján láthat olyan embereket télen, akik fagyos hőmérsékleten szinte vagy teljesen meztelenül úsznak vagy jégfürdőznek a tóban. Nagyon sok erőre van szükség a legyőzéséhez, de mindenképpen egészséges frissesség a test, az elme és a lélek számára.
Jégfürdőzés: hatások és előnyök
Jégfürdőzés jó módszer erre, például rendszeres szaunázás ellenálló képesség a test. A jeges víz serkenti a Vérkeringés mi teszi a A bőr megfeszült és Toxinok jobban el lehet szállítani. Azok a személyek, akik rendszeresen jég- vagy téli fürdőt vesznek, részesülnek a immunerősítő és edző hatás és ennek következtében kevesebb problémája van a hőmérséklet-ingadozásokkal vagy ritkábban fázik meg.
Nehéz elhinni, de amikor jégfürdőzni megy, megkapja a saját testét Boldogsághormonok megjelent, ami a hideg sokknak, valamint az önhódításnak köszönhető. Így a jégfürdőzés nemcsak fitté tesz, hanem boldoggá is tesz. A legjobb az, ha kipróbálod magad ezen a télen.
Jégfürdési szabályok: mit kell figyelembe venniük a kezdőknek
Az edzés teszi tökéletessé, ez érvényes erre is Jégfürdőzés. A kezdőknek vagy a képzetleneknek sürgősen tartózkodniuk kell attól, hogy közvetlenül a jéghideg vízbe ugorjanak, mert különben veszélyes lehet. A hirtelen hőmérséklet-csökkenés a vérnyomás megugrását okozhatja, ami légzési elzáródáshoz, vagy legrosszabb esetben szívmegálláshoz vezethet. Egészséges jégfürdőzés csak eggyel tud hosszú felkészülés és a rendszeres "képzési" munka. A kezdők számára a napi hideg zápor az első lépés a jégfürdőzés felé, vagy ősszel hetente gyakrabban mennek az egyre hidegebb vízbe. A tél első igazi jégfürdőjéhez előzetesen jól fel kell melegednie (általános jégfürdő szabály), és kezdetben csak néhány másodpercig tartózkodjon a jéghideg vízben.
Fontos szabályok a jégfürdőzéshez
A jégfürdőzés fontos követelménye nagyon jó Egészség, fizikai erőnlét és a fent említett keményítő edzés. A kissé szokatlan vízi sportot csak sekély vizekben szabad gyakorolni, és soha nem egyedül. Ez azt jelenti, hogy a legrosszabb forgatókönyv esetén gyorsan segíthetnek Önnek. Jégfürdőzés közben a fejet és az arcot nem szabad a vízbe meríteni.
Túlzott önbizalom is van Jégfürdőzés semmi sem veszett el, és nem szabad ötlete, hogy bizonyítson valamit magának vagy másoknak, meddig bírja hideg vízben. A jó edzéshez és a jégfürdőzés pozitív hatásainak élvezéséhez a 2–5 percig Hosszú jégfürdő - a külső hőmérséklettől és a fizikai állapottól függően több mint elegendő. Ezt követően kimerül a hőmérleg, és a test belső hőmérséklete csökkenni kezd.
A jégfürdő után: mit kell tenni?
Amikor vége a hideg fürdési szórakozásnak, alaposan kiszárad, beburkol egy fürdőköpenybe vagy valami hasonlóba, és ideális esetben melegre dörzsöli magát. A jégfürdő után erősen ajánlott egy kis szünetet adni magának és testének a rendkívüli helyzet után.
A jégfürdőzés mint trend sport
ki Jégfürdőzés Ha igazán ki akarja próbálni, rendszeres csoportos találkozókat szerveznek téli úszásra egész Németországban. Garantáltan találkozhat régi kezekkel, akik további fontos tippeket adnak a jégfürdőzéshez. Még ha a jégfürdőzés évtizedek óta hagyomány, az extrém vízi sportok az utóbbi években folyamatosan növekszik, nem utolsósorban sok ember fokozott egészségtudatának köszönhetően. Tehát azt mondhatjuk, hogy a jégfürdőzés egyszerre igazi és egészséges Trend sport van.