Jégfürdőzés versus jégszauna
Az eredeti kriosauna
Jégfürdőzés versus jégszauna: Sokan esküsznek arra, hogy a jégfürdőzés egészséges és pozitívan hat a testre. De miben különbözik a hideg fürdés a hideg szaunától?
Jégfürdő és versenysport
A jégfürdő során a tested harcol egy átható, állandó hideg, fizikai hideg ellen. A hideg víz kívülről folyamatosan hűti a testet. A szervezet mikro-vérkeringésének aktiválásával próbálja szabályozni a lehűlést. A periféria edényeinek kiszélesítésével meleg vért vesznek a végtagokba, hogy melegítsék őket. De az ellenkezője a helyzet: Ez nagy hőveszteséget eredményez, sőt felgyorsítja a hűtést. A test nem képes lépést tartani a hőtermeléssel. Ennek eredményeként az izmok és a szövetek megfagyhatnak, sőt lefagyhatnak. Ezután a hideg végül a felszínről behatol a test magjába. Ennek ellenére a szövetek hőmérséklete nem csökken a víz hőmérséklete alá, ezért általában nem éri el az 5 ° C-ot.
Az eredmény merev izmok és inak. Ha a test teljesen lehűl a magjáig, akkor is nehézségei vannak a normális maghőmérséklet helyreállításában. A jégfürdőzés nagy veszélye, hogy a test túlságosan lehűl, és a testhőmérséklet alapértéke csökken (hipotermia).
15-20 perces jégfürdőzés után a szövet annyira lehűl, hogy az izmok elveszítik rugalmasságukat és teljesítményüket. Néhány órába telhet, mire az izmok normalizálódnak.
Emiatt a megerőltető edzés nem folytatható azonnal egy jégfürdő után, hanem az edzés végén kell megtörténnie, hogy elegendő regenerációs idő legyen tervezve. Ráadásul kényelmetlen a jégben fürdeni, mert a víz nem csak körülveszi a testet, hanem több hőmérsékletet is továbbít, és így hidegebbnek érzi magát nálunk. Ennek eredményeként a kényelmetlen fagyás általában elkerülhetetlen.
Jégszauna (krioterápia) és versenysport
A jégszaunázás radikálisan fagypontig hűti le a szövetet, így életveszélyes veszélyt szimulálnak az agy számára. Az agy szabályozási folyamatokat indít el az erős hideg ingerre. Ez számos pozitív hatást vált ki a munkamenet során. A vér hormonokkal, enzimekkel és oxigénnel dúsul. Továbbá a vérkeringés közvetlenül a belső szervekre összpontosul, amelyek így több vért kapnak.
Rövid, 2-3 perces kriozauna szekció után az erek gyorsan tágulnak (értágulat), így a vér gyorsan visszatér a perifériás szövetbe, például a karokba és a lábakba. Most erősebb a véráramlás a finom szövetben, amely rengeteg oxigénnel látja el az izomszövetet, és gyorsabban eltávolítja a salakanyagokat. Az izomszövet sokkal gyorsabban regenerálódhat edzés után, és a teljesítmény növelhető edzés előtt a magasabb oxigéntelítettségnek köszönhetően.
A test endorfint is bocsát ki, amelyek javíthatják a hangulatot és jól érezhetik magukat. A teljes test krioterápia nem hűti le a szöveteket vagy az izmokat. Egy alkalmazás után nem fagy meg, és azonnal újra teljesen ellenálló.
Áttekintés: a jégfürdőzés és a jégszauna összehasonlítása
| Alkalmazás keresztül | Hideg víz | Rendkívül száraz, hideg levegő |
| A hőmérséklet hatékonysága a bőrön | 0-15 ° C | -140-170 ° C |
| Hőmérséklet a szövetben | általában nem kevesebb, mint 5 ° C | fagypont körül |
| A kezelés ideje | néhány perc az edzés szintjétől függően 20 percig | 2-3 perc; Képzés itt nem szükséges |
| Kényelem | nagyon alacsony: több leküzdés és rendszeres gyakorlat kerül | nagyon magas: a rendkívül száraz hideget nagyon jól el lehet viselni |
| Testreakció | Meleg vért pumpálnak a végtagokba | A vérkeringésre összpontosítanak, miközben a belső szervekre alkalmazzák. Ezt követően az erek kinyílnak, és a véráramlás a végtagokban erősen megnő. |
| Vérdúsítás | Nem | Igen |
| Hemoglobin fokozás | Nem | Igen |
| A vér hőmérsékletének változása | süllyed | növekszik |
| Növeli a vérkeringést | Nem | Igen |
| Erősíti a finom szöveti véráramlást | Nem | Igen |
| Erősíti az immunrendszert | esetleg. | Igen |
| A test lehűlésének kockázata (hipertermia) | Igen | Nem |
| Endorfin felszabadulás | Nem | Igen |
| Készen áll a vonatra | Csak több óra múlva | Azonnal |
| Javítja az arcszínt | Nem | Igen |
| Javítja a kollagén termelést | Nem | Igen |
Lépjen kapcsolatba velünk!
Lépjen kapcsolatba velünk. Várjuk nem kötelező erejű kapcsolatfelvételét.