Jégkorcsolya fitnesz fitnesz mindenki számára FIT APPLEAL
Ha alternatív téli edzést keres görkorcsolyázáshoz, kerékpározáshoz, kocogáshoz vagy nordic walkinghoz, akkor a korcsolyázás az ideális megoldás. Mindenhol vannak jégpályák, és a vidéken is fagyott tavak és tavak korcsolyázni hívnak. A fekete jégre viszünk.
A szabadtéri orientált fitneszőrültek számára most kezdődik a szezon, hogy megfelelő fitnesz alternatívákat keressenek. Odakint dermesztő hideg van, az ösvények vagy havasak, vagy fagyosak. Egyértelműen túl sima ahhoz, hogy gond nélkül kocoghasson vagy járhasson. Mielőtt a hideg elrontaná szabadtéri fitneszét, csak adja meg a télnek a hideg vállat: korcsolyázás! Szinte minden nagyobb városban vannak jégpályák. Az állóképességed mellett számos fontos izomcsoportot edzesz, amelyekről korábban nem is tudtad, hogy léteztek. És a technika is viszonylag könnyen megtanulható, ami a korcsolyázást ideális, fitneszorientált szabadidős tevékenységgé teszi az egész család számára.
Különböző módon lehet felkorbácsolni fitneszét és egészségét korcsolyázással. Megteheti körét a jégpályán, üldözheti a korongot jégkorongban, vagy akár merészkedhet is nagy ugrásokkal műkorcsolyázóként. A korcsolyázás sokoldalú sportág! Természetesen fontos, hogy biztonságosan álljon a futókon. Az aktív görkorcsolyázóknak itt van előnyük, mert már a nyártól ismerik a korcsolyázáshoz szükséges technikát. Ha egyáltalán nincs tapasztalata a sima parkettáról, akkor először álljon körülbelül egy méterre a deszkától, és fogja meg két kézzel. Megérezheti a lenyomatot, ha a helyszínre lép, és megpróbálja eltolni a deszkákat.
A korcsolyázásnál a helyes technika számít
A korcsolyázás első lépéseihez nyomja le az egyik lábát a szabadtéren, és tegye a lábát a jégre közvetlenül a teste elé. A térd kissé behajlított. Rövid siklási szakasz után a másik láb korcsolyája megdől a belső oldalon, a test a térd nyújtásával fokozatosan felegyenesedik, és elkészül a következő benyomás. Ami száraz, bonyolult elméletnek tűnik, nagyon könnyű megvalósítani, amikor korcsolyázik a jégen, és szinte önmagában működik.
Korcsolyázás közben elsajátítja a kanyarokat úgy, hogy a súlyát belülről eltolja. A gyorskorcsolyázóktól ismert megvalósítás természetesen gyorsabb és sokkal elegánsabb. Eleinte csak nagyon lassú tempóban fogod gyakorolni ezt a technikát. A fékezés ugyanolyan egyszerű, mint a korcsolyázásnál. Enyhítse felfelé a nyomást, egyenesítse ki a lábát annak érdekében, hogy újra meghajlítsa őket, majd fordítsa a lábát 90 fokkal a haladási irányba. Sikeres legyen a gyakorlat!
Elegancia és ügyesség
Természetesen a tolatás korcsolyázáskor is elegáns. Különösen, ha valaki nagyon ügyes. Először állj a gyomorral a bandához; Lábai kissé hajlítottak és körülbelül vállszélességűek. Tolja le magát a kezével, és csúsztassa hátra. Annak érdekében, hogy a korcsolyázás során önállóan menjen hátra, álljon kissé térdelve a jégen. Hajlítsa meg térdeit, és gyakoroljon nyomást a lábak belső oldalára, amelyek hátrafelé csúsznak egymástól. Miután a lábad körülbelül vállszélességre van egymástól, a belső combizmok segítségével húzd vissza őket és igazítsd ki a térdedet. A pengék mindig érintkeznek a jéggel, még hátrafelé korcsolyázáskor is.
Jégpályák Németországban
Ha stílusosan szeretne korcsolyázni, akkor látogasson el a sok német jégpálya egyikébe. Ezen stadionok közül sok szabadtéri létesítmény, és gyakran lehetőséget kínálnak körök rajzolására körpályán minden nap. Itt egy áttekintés >>>