Jegyzettömb Nutrition Basketball Co @ ches Corner

2012. február 19. admin Physis

basketball

A jó étrend vezet
egészségesebb testnek, aminek viszont pozitív hatása van Hatékonyság
és a jólét. Tehát adok néhány tippet és tippet
vegye figyelembe:

1. Sokoldalú eszik:
Valamit, nagyon a semmit.

2. Gabonatermékek
(Kenyér, tészta, müzli, ...) és a burgonya naponta többször szükséges
a menüben vannak.

3. teljes kiőrlésű termékek
mindig inkább. Nemcsak ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok
a benne lévő rost tisztító hatással van a belekre.

4. Minden nap friss gyümölcs
és zöldségek a vitaminszükséglet fedezésére. Kötelesség: egy alma és
egy banán naponta.

5. Naponta Tej és
Tejtermékek. A benne lévő kalcium nagyon fontos a csontok felépítéséhez
(Növekedés) és a csontok stabilitása. A 3,5% zsírtartalmú tejben sokkal több van
Vitaminok 1,5% zsírtartalmú tejként.

6. Hogy húsban, tojásban és
különösen a halakban található természetes fehérje izomépítésre használják
szükséges.

7. Tiszta Kövér és nagyon
Kerülje a zsíros ételeket. Ezek az ételek „helyet” foglalnak el a gyomorban
el az értékes ételért.

8. Kevéssé feldolgozva
Mindig előnyben részesítse az ételeket a magasan feldolgozott élelmiszerek helyett, pl. A paradicsom jobb
mint ketchup.

9. Rengeteg folyékony befogadni. Nagyon
Jók: ásványvíz, minden cukormentes gyümölcslé, almalé fröccs.
Rossz dolgok: édes limonádék, kóla és természetesen alkohol. A
A testfolyadék 10% -os vesztesége teljesítményvesztéssel jár
30%.

10. Minden étel ízletes
és szelíd készít.

11. Álljon fel ételért
idő vegye és tudatosan élvezze az ízeket a
Érezd a nyelvet.

12. Edzések előtt
és további magnézium (tabletta vagy por) lejátszása a növekedés érdekében
az izomaktivitás.

13. Bőséges a játékok előtt
Egyél tésztát vagy burgonyát. A test sokáig megtarthatja a benne lévő energiát
mentse és gyorsan beolvassa.

14. Dextróz éppen
hipoglikémiával vagy abszolút fizikai gyengeséggel (éhség pihenés).

15. Minden "egészségtelen"
megengedett, de soha nem több, mint összesen 3 harapás egy nap alatt.

Ha vannak ilyen mutatóid
hamarosan jelentős eredményeket fog észrevenni.

Minden, amit a testeddel csinálsz, az a tied lesz
adja vissza pozitív vagy negatív!