Di; t-recept a brokkoli harapásokhoz
A brokkoli harap
Ezek a brokkoli falatok finomak, alacsony kalóriatartalmúak és gyakorlatilag alacsony szénhidráttartalmúak. Gyakran főételként eszem őket ...
91% Normál pontok Bónusz pontok 9%
- 15 perc készítmény
- 35 perc készítmény
- nélkül várakozási idő
A brokkoli harap
Itt megtalálja az összes összetevőt és egy rövid leírást a Brokkoli Happen diétás recept elkészítéséhez. Automatikusan átalakíthatja a receptet tetszőleges adagra az adagonként elfogyasztott maximális WGP értékkel, majd egy kattintással átviheti az étrend naplójába.
Hozzávalók 20 adagra
Utasítások a brokkoli harapásokhoz
Ezek a brokkoli falatok finomak, alacsony kalóriatartalmúak és gyakorlatilag alacsony szénhidráttartalmúak.
Gyakran főételként eszem őket, mert annyira szeretem őket. Vacsorára hidegen is fogyaszthatók,
vagy falatként a kettő között.
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os ventilátor sütőre.
Vágja a friss brokkolit apró darabokra (akkora, mint egy köröm). Ezután főzzük félig főzve egy nagy serpenyőben vagy fazékban vízzel.
A fagyasztott brokkolinak csak ki kell olvadnia.
Ezután keverje össze a reszelt emmentálerrel, a zsemlemorzsával és a tojással, hogy nedves tészta legyen. Fűszerezzük igény szerint (bors, só vagy zöldségleves).
Kis húsgombókat formázunk, és sütőpapírral kibéleljük őket egy tepsibe. 10 percig a sütőben, majd forgassuk meg sütőforralóval és hagyjuk még 10-15 percig.
Akkor szállj ki és élvezd:-)
Az adagokat a húsgombók számához tervezték.
Önmagában körülbelül 3 pontot számíthat 100 g kész húsgombócra.