Jelek arról, hogy túl sok fehérjét eszel

KÉPTÁR

Normális esetben egy felnőttnek napi 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként, ami férfiaknál 56 gramm, nőknél 46 gramm fehérjét igényel. Azonban a legtöbb ember sokkal több fehérjét fogyaszt, mint amire szüksége van naponta.

fehérjét

Valójában a 20 évesnél idősebb férfiak naponta 98,9 gramm fehérjét fogyasztanak, az azonos korcsoportba tartozó nők pedig 68 grammnál többet. Bizonyos esetekben a magas fehérjebevitel problematikus lehet. Bizonyos jelei vannak annak, hogy az étrend túlságosan a fehérje körül forog.

Elhízik

Ha étrendje sok fehérjét tartalmaz, és más területeken nem adja fel a kalóriákat, akkor észreveszi, hogy folyamatosan hízik. Egy 2012-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztók ugyanannyi zsírt nyertek, mint az alacsony fehérjetartalmú, de magas zsírtartalmú étrendet fogyasztók.