Jelenlegi kutatások A rendellenes alvási idők kedveznek az elhízásnak; Gyógyító gyakorlat
A túl hosszú vagy rövid alvás hatással lehet a súlyra
A legtöbb embernek már tudnia kell, hogy a túl kevés alvás nem egészséges a szervezet számára. A kutatók most azt találták, hogy mind a túl sok, mind a kevés alvás miatt az emberek nagyobb valószínűséggel válhatnak túlsúlyossá vagy elhíznak.
Jelenlegi tanulmányukban a Glasgowi Egyetem kutatói azt találták, hogy a túl sok vagy a kevés alvás növelheti annak valószínűségét, hogy az emberek túlsúlyossá válnak vagy akár elhíznak. Az egészségügyi szakemberek sajtóközleményt adtak ki tanulmányuk eredményeiről. Ezeket az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban is közzétették.
Mindenkinek elegendő mennyiségű alvásra van szüksége. Van-e negatív hatása testünkre és súlyunkra, ha túl keveset vagy túl sokat alszunk? (Kép: BillionPhotos.com/fotolia.com)
A rendellenes alvás néhány embernél súlygyarapodáshoz vezethet
A tanulmányban a brit szakértők megállapították, hogy a rendellenes alvási szokások növelik a túlsúly kialakulásának kockázatát, amikor az emberek már genetikailag hajlamosak az elhízásra. Ez a hatás független volt az étrendtől, az egészségtől vagy a szocio-demográfiai befolyásoló tényezőktől - magyarázzák a szerzők. A Glasgowi Egyetem orvosi kutatói azonban nem találtak egyértelmű kapcsolatot az alvási idő és a testsúly között azoknál az embereknél, akiknek alacsony az elhízás kialakulásának genetikai kockázata.
Lefekvés hossza és hatásai megvizsgálták
Vizsgálatukhoz a kutatók megvizsgálták a túl rövid éjszakai éjszakai kevesebb, mint hét órás alvás, valamint a kilenc óránál hosszabb alvás hatásait. Figyelembe vették a megváltozott alvási időket is, amikor műszakban és úgynevezett szunyókálás közben dolgoztak napközben - állítják a szakemberek.
Azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata az elhízásnak, meg kell győződniük arról, hogy normálisan alszanak-e
E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az elhízás magas genetikai kockázatával küzdő embereknél a rövid és hosszú alvási idők tovább növelik az elhízás kockázatát azokhoz az emberekhez képest, akik általában éjszakánként hét és kilenc óra között alszanak.
A hosszú ideig alvó alanyok körülbelül négy kilogrammot nyomtak
Az elhízás kockázatával későn kelők körülbelül négy kilogrammal voltak nehezebbek - magyarázzák az orvosok. Ha az ilyen emberek rendszeresen túl rövid ideig aludtak, átlagosan két kilogrammal voltak nehezebbek, összehasonlítva azokkal, akiknek hasonlóan magas az elhízás genetikai kockázata, de normális alvási időtartamúak.
A műszakos munka és a szunyókálás szintén befolyásolja a súlyt
Az eredmények csaknem 120 000 brit résztvevő adatain alapulnak. A tesztalanyok adatai nem mutattak általánosan nyilvánvaló összefüggést az alvás hossza és a testsúly között azoknál az embereknél, akiknek alacsony volt az elhízás kialakulásának genetikai kockázata - magyarázzák a tudósok. A vizsgálat során azonban világossá vált, hogy a műszakos munka vagy a nappali szunyókálás jelentős káros hatással lehet a testsúlyra, ha már megnövekedett az elhízás genetikai kockázata - magyarázza a szerző dr. Jason Gill.
Néhány embert nem érintenek annyira a negatív hatások
A negatív alvási jellemzők testsúlyra gyakorolt általános hatása az elhízás alacsony genetikai kockázatával rendelkező embereknél sokkal kisebb. Úgy tűnik, hogy az ilyen emberek a rossz alvási szokások ellenére is jobban képesek megbirkózni a negatív hatásokkal - spekulálnak a szakemberek.
Alvásunk jelentős hatással lehet a testsúlyra
Úgy tűnik, hogy az elhízás magas genetikai kockázatával küzdő embereknek általánosabb aggodalmuk van az életmódbeli tényezőkkel kapcsolatban az egészséges testsúly fenntartása érdekében - magyarázza a szerző Dr. Carlos Celis a Glasgowi Egyetemen. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az alvás egy másik fontos tényező az egészséges testtömeg fenntartásában, amelynek étrendünk és fizikai aktivitásunk mellett jelentős hatása van. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.