Jelentős súlygyarapodás a dohányzás abbahagyásakor
Tájékoztatás és kölcsönös segítségnyújtás a depresszióval kapcsolatban.
Jelentős súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor.
Jelentős súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor.
Üzenet Folyékony Ibolya »2013. június 1., szombat 22:22
Azok számára, akik a nikotin megvonása megkezdése óta híztak, adja meg véleményét.
Jelentős súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor.
Üzenet Esernyő »2013. június 02., vasárnap 10:20
Szia Ibolya folyadék,
Először is gratulálok! Megszabadítottad magad ettől a mocsoktól, nagyszerű.
Másfél év telt el azóta, hogy abbahagytam, és nagyon kellemetlen súlygyarapodáson is átestem, mint a legtöbbnek hiszem.
Hat-hét hónapig elvesztettem mindent, amit elvettem, megtartva a kezdetektől fogva megszokott szokásokat, így az eredmények sokáig vártak magára!
Azt hiszem, időt kell adnia a testének az átmenet kezeléséhez, mert az anyagcsere valóban zavart, amikor abbahagyja a dohányzást.
Tartsa meg jó étkezési szokásait, esetleg megpróbálja kissé csökkenteni a sörfogyasztását (3-4? Korlátozzon 3-ra, akkor meglátja, hogyan boldogul), és sajnálom, de valójában nem tudok túl sokat tanácsolni, hogy kipróbálja magát a sportban. Nem csak a súlya, hanem az idegei miatt is. És ez egy ex-allergiás a sportra, aki ezt mondja, nagyon jó érzés. hosszútávú. Kezdje azzal, amit akar, akár öt percig is, majd fokozatosan növelje.
A bátorság mindenképpen, és mindenekelőtt maradjon a pályán!
Jelentős súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor.
Üzenet Sigrun »2013. június 14., péntek 18:54
Jól sikerült leszokni, nem könnyű
A súlygyarapodást tekintve 10 hónap alatt csak 4 kilót híztam és a súly stabilizálódott.
Valójában nem állíthatunk meg minden apró örömöt egyszerre, különben folytatjuk régi és rossz szokásainkat.
Élelmiszer oldalon jelenleg kávé alapon vagyok cukor, zabpehely és szójatej nélkül reggelire/nyers zöldségek vagy leves, teljes kiőrlésű gabonafélék (vagy rizs vagy egész tészta), hüvelyesek és gyümölcsök ebédre/tofu, tojás vagy hal, leves vagy főtt zöldségek és szójajoghurt vagy négyzet alakú csokoládé. Szárított gyümölcsök, diófélék és tea időről időre. Nem igazán diéta, mert éhes vagyok, de ez lehetővé teszi számomra a helyes étkezési szokások kialakulását.
Másrészt gyakran 3 pohárat iszom este (bor), és egyértelmű, hogy a sört és más alkoholt fokozatosan korlátozni kell.
A sport elengedhetetlen a fogyáshoz: séta, kerékpározás, úszás, változó sebességű kocogás, lépcsőzés. Minden jó mozgatni. A diéták gyakrabban veszítenek több izomból, mint zsírból. Ezért meg kell tartani az izomtőkét (vagy akár növelni).
A fekvőtámaszok, a súlyzós emelések, a hasizom, a köpeny kiegészíthetik az állóképességet.
Most kezdtem el kocogni, váltakozva futni és gyalogolni nagyon dombos terepen, 45 percig hetente 3-szor, majd fekvőtámasz/plázázás. Egy hét telt el, így a fájásoktól eltekintve jelenleg semmi sem látható. Türelmesnek és rendszeresnek kell lenned.