Jelzi, hogy túl sok fehérjét eszik
A fehérje rendkívül egészséges, de csak akkor, ha mértékkel eszi. Bár a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a fogyásban, hosszú távon negatívan befolyásolhatja a vér húgysavat, ami növeli a fertőzések, a rák vagy a vesebetegség kockázatát. Ezek a jelei annak, hogy csökkentenie kell a fehérje mennyiségét a napi étrendben!
Túlzott szomjúság
Ha megesik a felesleges fehérje, a vesék kétszeres erőfeszítéseket tesznek a vizelettel történő kiválasztásra, így erős szomjúságérzetet tapasztalhat. Mivel úgy érzi, hogy több vizet kell inni, gyakrabban vizel, így nagy mennyiségű nátrium, kálium és magnézium veszít. A táplálkozási szakemberek szerint a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztóknak növelniük kell a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását az elveszett vitaminok és ásványi anyagok pótlására.
Székrekedés vagy hasmenés
Ha teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és nyers magú bárányokat vesz ki a napi étrendből, a legfontosabb rostforrások közül, akkor a két tünet egyikét tapasztalhatja: székrekedés vagy hasmenés. A magas fehérjetartalmú étrend hatással lehet a bélflóra, mert a szervezetben nincs elegendő prebiotikum - egy olyan rosttípus, amely hozzájárul a hasznos baktériumok kialakulásához. A székrekedés leküzdése érdekében egyél almát, banánt, spárgát, zabot vagy fokhagymát.