Jelzőfény 3

Háttérvilágítás

jelzőfény

Paradox módon hangzik, de a diéták elhízhatnak. A szigorú éhezési étrend gyakran jó kezdeti sikert mutat - de akkor a súly stagnál, vagy a skála mutatója akár visszafelé is mozog. Ennek oka, hogy a test gyorsan alkalmazkodik az élethez a hátsó égőn: egyszerűen kevesebb energiát éget el, mint korábban. A fogyás lelassul, és minden egyes kalória hamar megduplázódik. "Ez elkeserítő, mert az első fontok után nehéz folytatni" - magyarázza Iwer Diedrichsen. A sikertelenség érzése elpusztítja a motivációt. Ha a diéta befejezése után visszatér a normális étkezési magatartáshoz, hamarosan csalódni fog: Ezt követi a rettegett jojó-effektus, mert a testnek némi időre van szüksége a hátsó égőről a normál égésre való áttérésre. Az éhezett fontok már visszatértek.

Számláló stratégia: Fogyjon lassan, de biztosan. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a testére, hogy eleve ne aktiválja az éhségprogramot. "Az éhezés helyett próbáljon egészségesebb, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket fogyasztani" - javasolja a pszichológus. A rendszeres testmozgás javítja a kalóriaegyensúlyt, és megakadályozza az értékes izomtömeg eltűnését a zsír helyett.