Jennifer Lawrence trénere felfedi felső alakjának titkát
Jennifer Lawrence gyönyörű testét a sport és a kikapcsolódás kiegyensúlyozott keverékének köszönheti
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Hollywoodi színésznő átlagosan kb. 6-12 óra hetente Edzések.
Jennifer Lawrence egy nagyon különleges módszerre támaszkodik: a "A FeelGood terv"Dalton Wong londoni személyi edző.
Ez nem a karok vagy a fenék speciális gyakorlatairól szól, hanem Életmód alapelvei, amelyben az egészséges táplálkozás, a sport és a kikapcsolódás egyensúlyban van. Ehhez napi 15 percet kell szánnia. Mert ki a jó érzi, jól néz ki. Logikusnak hangzik, nem igaz?
A jólét szakértője és az Oscar-díjas 2011-ben találkozott a Film forgatás nak,-nek "X-Men: Első döntés"tudni.
Jennifer Lawrence játszik a filmben Misztika és legfeljebb egy bőrfeszes kék öltönyt visel, amely lehetetlenné teszi a gyomor behúzását. A szerephez a most 25 évesnek be kellett lennie Szuperhős alakú lenni!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dalton Wong megformálta a maga módján, a barátok megbarátkoztak, és ő írta az előszót a könyvéhez "A FeelGood terv - boldogabb, egészségesebb és karcsúbb napi 15 perc alatt"amely 2016 januárjában került forgalomba (eddig sajnos csak angolul):
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
"Nem csak az enyémet cserélte test ehhez a filmhez, de megadta a képesség hogy megváltoztassam az életemet. Jó barátok lettünk, és bármikor Londonban vagyok, szívesen járok az edzőterembe, majd a családjával Burger és krumplit eszik. Minden az egyensúlyról szól. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szuper test és Burger: Hogyan lehetséges ez? 8 trükk Daltontól:
1. Igyál vizet - ebben sós!
Jennifer Lawrence keveri a vizet tengeri só, Kókuszvíz és Citromlé és egész nap több litert iszik belőle. Dalton Wong szerint így akadályozhatja meg a testet felszárad, ami fontos a bőr számára, valamint a koncentráció van. Ha rendszeresen kortyol a pohárba, akkor akár 200 kalória spóroljon a napon.
Apropó: A kókuszvíz egyike a 8 kedvencünknek a fogyókúrás szuperételekben.
2. Egyél kis adagokat
Dalton Wong azt tanácsolja: Ha éhes, megrendel egy étteremben Kezdő és főétel. De ha fogyni akar, akkor van két induló: Az egyik előételként, a második főételként! Ha nem tudsz desszert nélkül elfogyasztani, megehet egy előételt, és megoszthat egy adagot férjével vagy barátnőjével desszert. Ezen kívül: minden falat 21x rág, hogy gyorsan jóllakjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Áramellátás
Jennifer Lawrence sokat utazik, ezért gyakran szenved Jet lag. Még a normális nők is tudják a teljes állapotot kimerültség. Ennek mindenképpen engednie kell, és amikor csak lehetséges, szundítson egy rövidet (max. 30 perc) illessze be. "Pihenjen és hagyja, hogy teste visszanyerje erejét. Nincs értelme, ha elárasztja magát" - mondja Dalton Wong.
4. Jó szórakozást
Függetlenül attól, hogy melyik edzést választja: muszáj igény és szórakozás csináld. Jennifer Lawrence számára a sport a munka. Soha nem szabad így éreznie, különben működik motiváció Síp.
5. Egyél csokoládét
Időnként kissé sötét csokoládé 75% kakaóval megengedett. "Inkább engedem az ügyfeleimnek kis darab enni a kedvenc édességüket ahelyett, hogy teljesen betiltanák őket az édességektől, majd csalódottságból megeszik az egész csomagot. Jobb, ha kordában tartjuk a vágyakat, mint teljesen korlátozni"mondta Wong.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Ünnepeld a partikat - a helyes utat
Jennifer Lawrence gyakran van fent Recepciók vagy A felek meghívott. Dalton Wong tudja: alkohol mellett van feszültség az egyik legnagyobb Hízlalni. Elkerülheti ezt a kalóriacsapdát, ha igen figurabarát Válasszon italokat. Például: Borfröccs bor helyett szárazabb pezsgő Kir Royal és helyett Bio vörösbor forralt bor helyett (peszticidektől mentes). Éjszakai sapkaként Dalton Wong egyet ajánl Jaegermeister, amely stimulálja az emésztést olyan gyógynövényeknek köszönhetően, mint a kömény és az édeskömény.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Tartsa meg a nyugalmát - nézzen karcsúvá!
A régi trükk csodákra képes: Vállak együtt, mellkason kívül, has mozogj és mosolyogj! Dalton Wong sokat dolgozott Jennifer Lawrence-nel a viselkedésében. A legjobb gyakorlat: "T-Bird". De egyenesen mozog ban,-ben guggolás járni, kinyújtani a karját oldalra, mint egy T, a Lapockák szerződés és tartsa 1 percig. 5 ismétlés. A hüvelykujj felfelé mutat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Kerülje a stresszt
Még akkor is, ha a telthöz tartozik Kinevezési naptár nincs idő egyre izzadt Az edzés lehetővé teszi, hogy néhány percre a légzésre, a nyújtásra koncentráljon elmélkedik, Például a repülőtéren a repülőgépre várva, vagy taxiban ülve: "Rajtuk keresztül orr Lélegezzük be a testet a mellkasuktól a bordákig és az alsó részig has töltse fel levegővel. Háromszor lélegezzen ki az orrán keresztül ”- tanácsolja Dalton Wong.
Egyébként: A bennszülött kanadai Kit Haringtonot, azaz Jon Snow-t is képezi a "Trónok játékából".
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
További fitnesz tippek? Iratkozzon fel az ELLE hírlevelére itt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket