Monica Ramirez Hogyan fogytam 70 kg-t 18 hónap alatt Fitness - 20 évig ápolom az olyan nőket, mint te
OK, lefogyott 70 kg. Sem az első, sem az utolsó - gondoltam - arra várva, hogy megismerkedjek egy nővel, aki még mindig tele van, 40 éves, bármennyire is mondta, szükségszerűen feketébe öltözve, hogy hangsúlyozza a különbséget. Meglepetés! Felfedeztem egy serdülő formájú nőt, puffadt nadrágban, rózsaszínben és pólóban pántokkal ... A zumba bemutatója után, amely szótlanul hagyott, más csodálatos dolgok lavináját követte.
Így tudtam meg Monica Ramirez tavalyig Kaliforniában élt, ahonnan családjával (férjével és 4 gyermekével) végleg visszatért; hogy a bukaresti Koreográfia Gimnáziumban érettségizett, és hogy 1996 és 2000 között táncosként dolgozott egy hajón, ahol sok kaland után megtalálta nagy szerelmét a tengerjáró parancsnok személyében. Mivel az első terhesség hat hónapig titokban maradt, hogy a táncoló anya a munkaszerződés pontjainak megsértése miatt ne az első kikötőben landoljon. Mint 7 év alatt, ő is „2 lányt és 2 fiút készített, plusz 11 rendőrségi és kalandregényt angolul, amelyeket az USA-ban publikált. Az elsőt románul is megtalálhatja a Tritonic kiadónál.
A gyerekek, a pénz és a dicsőség mellett az alkotói erőfeszítések sok felesleges fontot és nagylelkű formát hoztak neki ... Mivel Amerikában ez a szabály, és nem kivétel, néhány évbe tellett, mire Monica észrevette őket. És akkor újabb, lehetetlennek tűnő gesztust tett: néhány hónap alatt 70 kg-ot fogyott. Aztán írt egy újabb könyvet arról, hogyan sikerült ez az előadás. Mielőtt elolvassa a könyvét, olvassa el a történetét:
"A súlyproblémáim a második terhességtől kezdődtek, mert semmitől sem tartózkodtam. Boldog terhes nő voltam, és bár láttam, hogy egyre nagyobb vagyok, nem mondhatom, hogy aggódnék. Persze tudat alatt tudtam, hogy lesz idő, amikor cselekedni fogok, de akkor nem. És mivel Amerikában az adagok valóban óriásiak, egyre többet kezdtem enni. Normális esetben a kilogrammok felhúzása nem tartott sokáig.
A mozgásszegény életmód, amiben letelepedtem, szintén hozzájárult, különösen egy fizikai szempontból rendkívül aktív élet után. A férjem reakciója az arányok felvételére soha nem volt negatív. Talán, ha a bilincs kissé negatívan reagált volna, másképp néztem volna a dolgokra. Továbbra is elmondja, milyen szép vagyok érte, és milyen boldoggá tettem a gyerekekkel, a családunkkal.
Minden alkalommal, amikor hozzászóltam - mivel sok pillanatom volt, amikor utáltam, hogy kinéztem, főleg, amikor egy különleges eseményre kellett mennünk, és tényleg a tükörbe kellett néznem - ő volt az, aki felvett hangulat. Azt mondta nekem, hogy én vagyok a legszebb anya a világon, hogy ez egy múló pillanat az életemben, és meg van győződve arról, hogy egyszer visszatérek az eredeti súlyomhoz.
Emlékszem, hogy mindig azt mondta nekem, hogy élvezzem a pillanatot. Akkor és ott, élvezni minden pillanatot, és nem gondolni másra. És minden alkalommal, amikor sikerült jól éreznem magam. Talán ezért, annak ellenére, hogy egyáltalán nem voltam elégedett a kinézetemmel, akkor mindig örültem. Minden terhességet, pillanatot élveztem a csecsemőimmel.
Ha labda, akkor legyen labda!
A második terhesség után csökkent egy kis súlyom, de egyáltalán nem. Különösen semmilyen diétát nem követtem, de próbáltam csökkenteni az adagokat, és edzőterembe is jártam. Kb. 75 kilogrammot értem el. A harmadik terhességnél mindent összeraktam és még többet. És miután szültem, egy fontot sem tudtam elveszíteni.
Nem is igazán döntöttem el, hogy ez a fordulópont. Mintha úgy éreztem volna, hogy újabb terhesség jön, és nem akarok kétszer dolgozni! Csak tíz hónappal a harmadik terhesség után ismét teherbe estem. Megint nem tartózkodtam semmitől. Valahol volt egyfajta fogadás, amelyet magamkal kötöttem. Meg akartam nézni, meddig tudok elmenni. Persze, teljesen elégedetlen voltam a kinézetemmel, de a szívemben tudtam, hogy nem maradok így. És gondoltam magamban, ha ez még mindig labda, akkor ez egy labda. A negyedik gyermek után elértem a 125 kilogrammot. Akkor tudtam, hogy ideje átvenni.
Co férje és gyermekei (Anais, Aliea, Andreas és Aiden), amikor még Kalforniában voltak.
Tritonic Kiadó
A könyv megmutatja, hogyan lehet tíz kilogrammot lefogyni anélkül, hogy éheznénk magunkat. Monica étrendje egyszerű és könnyen betartható szabályokon alapszik, otthon, a munkahelyen vagy az étteremben.
A lelkünk ugyanaz marad
Most négy gyermekem volt, akiknek nem akartam negatív példát mutatni. Semmiképp sem akartam elhinni, hogy az anyjuk elhízott, akik sajnálkozva sírtak, ahelyett, hogy valami konkrét dolgot tettek volna ezzel kapcsolatban. És akkor meguntam, hogy fogyatékosnak érzem magam a saját testemben, a felesleges kilók miatt szinte nem létező fizikai aktivitássá csökkent. Arra vágytam, hogy újra önmagam legyek, az, aki mindig is voltam.
Szerintem egy ilyen helyzetben a legnehezebb elviselni, hogy belül is változatlanok maradunk. Fiatal, aktív, élettel teli, egészséges, még akkor is, ha fizikai aktivitásunk súlynövekedés, öregedés vagy betegség miatt szinte nullára csökken. Lelkünk örökké ugyanaz marad, még akkor is, ha a test elárul minket.
Utolsó gyermekem 2007 szeptemberében született és az év végéig tovább tanultam, megtudtam, olvastam, kis táplálkozási szakértő lettem. Tudtam, hogy az éhezés nem megoldás és nem drasztikus, hosszú távú étrend. Valami reális, könnyen követhető dolgot kerestem, inkább egy élelmiszer-rendszert, amit logikai szempontból meg kellene értenem.
Nem akartam semmit, ami arra kényszerítene, hogy a fogyás érdekében számoljak minden falatot, kalóriát kell számoljak, vagy egészségtelenül egyek. Itt-ott összegyűjtöttem a tetszett ötleteket, amíg tervet nem készítettem. Nem konzultáltam táplálkozási szakemberrel, mindig inkább mindent magam csinálok. Érdekesebbnek találom, szeretek kihívni magam, hogy mit tehetek. Hogy meghaladjam magam. 2008 januárjában kezdtem követni az általam kifejlesztett élelmiszer-rendszert. Úgy gondoltam, hogy egy új év jó kezdet volt.
Minden font számít
Az eredményeket nagyon gyorsan kezdték látni. A diéta 10 napig tartott, ezalatt lefogytam 5 kilogrammot. Elképesztő, milyen óriási különbséget jelent minden egyes extra font. Olvadni kezdtem a saját szememmel látva. Alapvetően betartottam a 10 napot, majd követtem a három napos szünetet, és újrakezdtük. Nincs több szünet. Látva a fantasztikus eredményeket, még ambiciózusabb voltam. Emlékszem, hogy elmentem az iskolából és az óvodából a lányaimra, és az összes anya csodálkozva nézett rám.
Megkérdezték tőlem, hogy éhen halok-e így minden nap? Még jobban csodálkoztak, amikor elmondtam nekik, hogy valójában napi 6 ételt eszünk! Eleinte, amíg el nem érte a 85 kilogrammot, egyáltalán nem sportoltam, attól félve, hogy a súly miatt eltörik a lábam. Aztán elkezdtem gyakorolni a Pilates-t, egyfajta földi torna gyakorlatait, nagyon baletten alapuló gyakorlatokkal. Nagyon jól állt nekem, mivel a Koreográfia Gimnázium aktív volt, így egyre jobban kezdtem érezni magam.
Egy ponton egy jó barát mesélt nekem Zumbáról. Soha nem hallottam ilyesmiről, de rendkívül örültem, amikor felfedeztem, hogy 80% -ban a táncra épült. 75 kg körül a Zumba Fitness osztályba iratkoztam be. Szerettem! Tehát most hetente kétszer, a Zumbát pedig még kétszer gyakoroljuk. Néhány hónap alatt elértem az 55 kilogrammot, és megszereztem a Pilates és a Zumba oktatói bizonyítványomat.
Összességében a fogyás folyamata másfél évet vett igénybe, de nem volt nehéz. Nem emlékszem, hogy zavart volna egy kicsit. A napi hat étkezés szerintem több mint ésszerű perspektíva a fogyás szempontjából, különösen a sokféle étel közül, amelyek közül választhat…
A világ megdöbbent
A körülöttem lévő világot megdöbbentette az előrehaladás, és különösen a fogyás sebessége. Csak a férjem nem. Mint korábban, amikor már jóval túlléptem az ideális súlyt, azt mondta nekem, hogy ez nem meglepő számára. Mindig tudta, hogy ez megtörténik. Persze, boldog volt, főleg, hogy meglátott a kilencedik mennyországban, de egyáltalán nem lepődött meg rajta. Mindig viccelődött, és azt mondta nekem, hogy egyre kevésbé szeret engem, mivel egyre kevésbé kell szeretnie.!
Szerintem a legjobban édesanyám volt meglepve, aki abban az időszakban, amikor hízni kezdtem, többször is felhívta a figyelmemet. Nem számított rá, hogy elérem a kezdeti súlyomat. Úgy gondolta, hogy valószínűleg elveszítek néhány kilót, de nem mindegyiket. Az a vicces, hogy most azzal érvelek, hogy túl gyenge vagyok!
Az első lépés a legnehezebb
A legnehezebb az volt, hogy eldöntsem, hogy nagyon szeretnék lefogyni. Hadd döntsem el, hogy megteszem az első lépést. Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult, hogy pillanatnyi döntéseket hoztunk, amelyeket ugyanolyan gyorsan feladunk. De amikor valóban el akarunk érni valamit, akkor valóban el kell döntenünk, és a végére kell mennünk. Azt hiszem, a legnehezebb az, ha nem érzi magát túlterheltnek az út, amelyen meg kell haladnia, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni.
Sokat tanultam az amerikaiaktól, de talán a legfontosabb az volt, hogy mindenben, amit csinálsz, lépésről lépésre kell venned. Ha felnéz a hegyre, amelyre fel akar mászni, és úgy gondolja, hogy fel kell ott feljutnia, lehet, hogy soha többé nem megy tovább az úton. A távolság elsöprő. A legjobb az első lépéssel kezdeni, és minden egymást követő lépésre összpontosítani. Lehet, hogy meglepődve sokkal gyorsabban jut el a hegy tetejére, mint várta. Ugyanez volt velem is.
Ha azt gondoltam volna, hogy 70 kilogramm van a fogyásom, talán szinte lehetetlennek tűnt volna, és csüggedtem volna. Ehelyett minden nap elvittem, kilogramm kilogrammonként, és így értékeltem az utat, azt a küzdelmet. Fontos, hogy ne mássz a hegyre a szemeiddel a földön, mert felejthetetlen tájakat veszíthetsz.
Igaz, nagyon sokat segített nekem az a tény, hogy sportosan éltem, táncoltam (beleértve a cirkuszi akrobatákat is) és más őrült dolgokat, például a hegymászást. Természetesen a megszerzett izmok ott maradtak, még akkor is, ha egy réteg zsír alá voltak temetve, és gyanítom, hogy emiatt sokkal könnyebben tudtam visszanyerni fizikai formámat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy aki fizikai szempontból nem élt túl aktívan, az nem érheti el az ideális alakot. Minden lehetséges, mindaddig, amíg igazán szeretnénk.
3 tipp fogyni vágyó nőknek
◆ Nagyon akarni. A csak felében hozott döntés soha nem fog működni.
◆ Nincs bocsánat vagy panasz. Saját tapasztalatból tudom, milyen könnyű bocsánatot kérni. Ha nem sikerül legyőznünk a siránkozási fázist, és nem látjuk magunkat teljes őszinteséggel, akkor nem dönthetünk úgy, hogy meg kell.
◆ Ne csaljon! Senki nem látja, hogy lop a hűtőből, de önmagát becsapja. Valaki nemrégiben elmondta, hogyan lehet a könyvben leírt rendszer szerint elkészített ételekkel dolgozni, de a diéta hetedik napján még egy grammot sem fogyott, mert szinte minden nap csalt csokoládéval és más tiltott ételekkel… Betartom a szabályokat!
A könyv megmutatja, hogyan lehet tíz kilogrammot lefogyni anélkül, hogy éheznénk magunkat. Monica étrendje egyszerű és könnyen betartható szabályokon alapszik, otthon, a munkahelyen vagy az étteremben.
Mihaela Doina Radulescu
Fotó: Az interjúalany személyes archívuma