Jennifer Lopez, kép fürdőruhában a hálóval Miami strandjain

Jennifer Lopez dekoltázsával Miami strandjain pompázott, ahol életében elfoglalt idő után pihent és élvezte a nap- és óceánhullámokat.

hálóval

Az 50 éves spanyol díva egy darabból álló, fehér hálós betétekkel ellátott, fehér fürdőruhában ragyogott.

J.Lo elegáns szalmakalapkal védte meg az arcát, és számos fotót és videót tett közzé Instagram-fiókjában, ahol több mint 115 millió rajongó követi őt.

Jennifer Lopez a sztáredzőnek becézett Tracy Anderson szolgáltatásaihoz fordult, függetlenül a helyzettől.

A cookie-beállításai nem teszik lehetővé a szakasz tartalmának megjelenítését. A coookie modulok beállításait közvetlenül a böngészőből vagy innen frissítheti - el kell fogadnia a közösségi média sütiket

Gyakorlatai formában tartják Shakirát és Kim Kardashiant, és minden munkatársának - beleértve J.Lo-t is - fitneszfelvételt kell követnie, ha látható eredményeket akarnak elérni:

1. Minden nap egy órát edzen, a hét 6 napján. 30 perc kardió (tánc, kocogás, aerobik) és 30 perc izomedzés (súlyok és nyújtás).

2. Vigyázz az edzőteremben: ha túl keményen dolgozol, fennáll annak a veszélye, hogy túl izmos leszel.

3. Válassza ki a táncot. "Ha táncos testet szeretnél, táncolj. Az aerob-táncos kombináció a kedvenc kardiótípusom."

4. Végezzen sok könnyű gyakorlatot.

5. Ne végezze mechanikusan a gyakorlatokat, érezze a mozgást. "Olyan embereket tanulmányoztam, akik robotizálnak, és másokat, akik mozgást tapasztalnak. Ez utóbbiaknak sokkal jobb eredményeik vannak."

6. Nézzen a tükörbe edzés közben, mert jobban nyomon követi és irányítja a mozgásokat.

7. Ne légy túl kemény magaddal. "Azért híres ügyfeleim napi 2 órát edzenek, mert magas az állóképességi szintjük, és meg kell tartaniuk eredményeiket. Egy hétköznapi nőnek nem kell erőltetnie magát."

8. Ha nem kell fogynod, egyél meg mindent, amit csak szeretnél, de a mennyiség korlátozásával.

9. Ha le akarsz fogyni plusz kilókat, fegyelmezd magad. "Nem rajongok a tejtermékekért, és nem szeretem a feldolgozott ételeket. Minden nap iszom paszternák-levet, kelkáposztát, gyömbért és almát. Olyan fehérjét eszem, mint hal és csirke, quinoa és barna rizs."

10. Fogyasszon minél kevesebb alkoholt, mert a fogyasztás után 3 napig lelassítja az anyagcserét.