Jenny Craig diéta áttekintés fogyás esetén működik
A Jenny Craig egy olyan diétás program, amely felépítést és támogatást nyújt azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, és tartani akarják őket.
A program alacsony kalóriatartalmú előre csomagolt ételeket kínál, és személyre szabott támogatást kínál egy tanácsadó részéről.
A cél az, hogy kitaláljuk a találgatásokat, mit együnk, és ezáltal egyszerűsítsük a fogyást.
Ez a cikk áttekinti a Jenny Craig diéta hatékonyságát, és tippeket ad az induláshoz.
Besorolás szerinti bontás
- Összérték: 3.5
- Gyors fogyás: 4
- Hosszú távú fogyás: 3
- Könnyen követhető: 5
- Táplálkozás minősége: 2
ALSÓ EREDMÉNY: A Jenny Craig diéta elég jól dokumentált a fogyás szempontjából, de a legtöbb ételt és harapnivalót előre csomagolják és feldolgozzák. Elég drága étrend, és a rendszeres étkezésre való áttérés nehéz lehet.
A Jenny Craig diéta magában foglalja az előre csomagolt ételek elfogyasztását és egy személyes Jenny Craig tanácsadóval való együttműködést a fogyás céljainak elérése érdekében.
Az induláshoz több lépés van.
1. lépés: Iratkozzon fel Jenny Craig tervre
A Jenny Craig diéta megkezdéséhez először be kell jelentkeznie egy fizetett tervbe.
Ezt megteheti a helyi Jenny Craig központban vagy a Jenny Craig weboldalán.
Van egy kezdeti regisztráció és havi tagdíj, plusz az étkezés költségei Jenny Craig.
A regisztrációs díj általában kevesebb, mint 100 USD, a havi előfizetési díj pedig körülbelül 20 USD havonta. Az étel heti 150 dollárba kerül, a választott tételtől függően.
2. lépés: Ismerje meg tanácsadóját, Jenny Craig-t
Miután regisztrált, kinevez egy Jenny Craig személyes tanácsadót. Hetente legalább egyszer találkozni fogsz vele, virtuálisan vagy a helyi Jenny Craig központban.
Ez a tanácsadó diétát és testmozgási tervet nyújt Önnek a fogyáshoz, meghatározza erősségeit és segít az akadályok leküzdésében.
3. lépés: Egyél Jenny Craig ételt és harapnivalót
A súlycsökkentés egyszerűsítése érdekében Jenny Craig minden nap három előételt és két harapnivalót biztosít, amelyeket át lehet venni a helyi Jenny Craig központban, vagy házhoz szállíthatják.
Ezek a cikkek több mint 100 választási katalógusból származnak, és általában fagyasztottak vagy stabilak.
Tervezzen gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek hozzáadását ételeihez, és minden nap fogyasszon egy választott snacket.
4. lépés: Áttérés házi készítésű ételekre
Miután lefogyott a fele, kezdi csökkenteni a Jenny Craig étkezések és a főzés függőségét a hét néhány napján.
Tanácsadója, Jenny Craig receptekkel és adagmérettel kapcsolatos tanácsokkal látja el, így valós stratégiákat tanulhat meg a fogyás és a testsúly fenntartása érdekében.
Miután elérte a fogyás célját, fokozatosan vágja ki a Jenny Craig ételeket, amíg elkészíti az összes ételt.
A súlycsökkentési cél elérése után is folytathatja együttműködését tanácsadójával, Jenny Craig-lel a motiváció és a támogatás érdekében, mindaddig, amíg havi tag marad.
összefoglaló A Jenny Craig egy előfizetésen alapuló diétaprogram, amely előre csomagolt ételeket és rágcsálnivalókat, valamint személyre szabott tanácsadói támogatást nyújt a fogyás céljainak eléréséhez.
A Jenny Craig diéta célja az emberek fogyásának elősegítése azáltal, hogy az adagok által ellenőrzött étkezések és snackek révén csökkenti a kalóriákat.
A legtöbb előétel 200-300 kalóriát tartalmaz, míg az ételek és desszertek 150-200 kalóriát tartalmaznak.
A tipikus Jenny Craig diéta napi 1200 és 2300 kalóriát biztosít, nemétől, életkorától, aktivitási szintjétől és a fogyás céljaitól függően.
A testmozgás nem kötelező, de az eredmények javítása érdekében a heti öt napon 30 perc fizikai aktivitás ajánlott.
A Jenny Craig weboldal szerint az átlagos tag heti 1–2 fontot (0,45–0,9 kg) veszít a programon. Ezeket az állításokat kutatási tanulmányok támasztják alá.