Jillian Michaels Body Revolution karcsúsító fórum

Lilly112233

Helló kedveseim,
Nem tudom, hogy sokan ismerik-e már Jillian legújabb programját, de ki akartam próbálni. Hogy mindenki tudja, miről beszélek:

Sajnos Németországban nem lehet megrendelni ezt a programot, de az ebay usa-n tudtam beszerezni
A program tartalmaz egy táplálkozási tervet, egy indító programot, egy tervet, amely végigvezeti az edzést, egy resestance kábelt, egy naplót, ahol rögzítheti az eredményeket, és természetesen a DVD-készletet.
Minden hónapban 4 edzés dvd és egy kardio dvd van (30 percenként).

Az egész most így néz ki: hétfő: Wo1, kedd: Wo2, szerda: Cardio; Csütörtök: Wo1, péntek: Wo2, szombat: Cardio, vasárnap: ingyenes. Ez egyenként 2 hét, majd folytatódik hol 3 és hol 4.

Az egész most 90 napot vesz igénybe, és sokat kell hoznia. Tegnap megkaptam a DVD-ket, és azon gondolkodtam, hogy hétfőn kezdjem. Itt írom le, hogy tetszik a program, és milyen előrelépést látok.
Talán találok pár hasonló gondolkodású embert
Tehát holnap találkozunk az 1. napon

Lilly112233

Az első hét megkezdődhet. Van egy extra étkezési terv, amelyet nem nagyon szeretek, és a délutáni edzések mellett meg kell csinálni a kardio DVD-t is. 30 percet is igénybe vesz. Azt hiszem, ma este megpróbálom. De valami rosszra gyanakszom

Lilly112233

Tehát, most megtörtént a 2. edzés.
Nagyon örülök, hogy ma más izomcsoportokat használtak, mert a tegnapi naptól sokat érezhetek a karomban és a vállamban.
Nem annyira a lábakban és a gyomorban, mert a felaprítás révén már nagyon sokat felépítettem.
A mai edzés inkább a hátsó izmokra összpontosított. Nem olyan jól edzett velem, valójában szinte egyáltalán nem. Tehát a mai edzést sokkal megterhelőbbnek találtam. Ennek ellenére gyorsan ment. Én is nagyon jól szórakoztam. Néhányszor nevetnem is kellett, mert remek hangulatot teremt. Ezt nagyon szeretem

Sajnos tegnap nem tudtam megtenni a kardió edzést. Annyi vizsgát írok jelenleg, és amikor annyira ügyes vagy a tanulásban, már nem akarod félbeszakítani.
Holnap van az utolsó vizsga a következőre. Akkor egy nap alatt elvégzem mindkét edzést. Legalább 6 napig.
Kíváncsi vagyok.
Holnap kerül sor a szokásos Cardio 1-re.
Jelentem ^^

szénhidrátok

Tehát a Shred javulása? Ha például több hátizom erősödik?

Lilly112233

Nehéz kifejezni
Szóval szerintem igen, mert a váltakozó 2 edzéssel (az egyik az elülsőre, a másik a hátulra összpontosít) természetesen sokkal többet tud lefedni. és 10 perccel hosszabb is sok. A rövid kardió egységek mindig egy percek, és így több idő jut az erőre.
Tapasztalt aprítóként az 1. és a 2. edzés nagyon jól elvégezhető. A nehezebb dolgokat megszoktuk. De már sokat olvastam, és ez nagyon gyorsan változik.
Egy fórumban azok, akik már a 7. vagy a 8. héten voltak, azt mondták, hogy az aprítás valószínűleg túl könnyű nekik. Kíváncsi vagyok, mi következik

Ami tetszik: az első darabom után 3 napig nem tudtam mit kezdeni a fájdalom miatt. Itt elmondhat valamit, de folytathatja a változtatást. Itt készül az egyik, és lassan felépül valami!

Már imádom a programot

szénhidrátok

Lilly112233

Kilo gyilkos

.én is lelkes aprító vagyok, és közben már a 4. Főigazgatóságon vagyok. Arra gondoltam, mit tehetnék a Shred alternatívájaként.

A most végzett program nagyon jól hangzik. De amennyire megértem, ez még nem érhető el németül?:? Mert az angol nyelvem soha nem olyan jó az életben, hogy megértsem Jillian utasításait.

Nos, most befejezem a DG 4-et, és szorgalmasan olvasok veled. Várom az eredményeit. Milyen táplálkozást javasol a jillian? Tegye ezt a program sikeresebbé tétele érdekében, vagy számít? Most WW-t csinálok, és nagyon örülök neki.

Ó, igen. mi lesz a délutáni kardiórésszel. Elég nehéznek képzelem. főleg amikor egész nap dolgoznia kell. Ezután naponta kétszer zuhanyozzon. Mindenképpen stresszes, nem?

Lilly112233

Szóval néhány napig nem vettem fel a kapcsolatot, mert sajnos nem tudtam folytatni.
És ez az én hibám . Még Shred esetében sem tettem ezeket a térdkriccseket, mert nagyon sokan panaszokról beszéltek. Útmutatások, tehát kétszer olyan hosszúak.
Olyan fájdalmas lett a bal térdem, hogy 2 napig szünetet kellett tartanom.Ma megint kicsit jobban vagyok, de most úgy döntöttem, hogy hétfőn kezdem elölről az egészet. Hogy ne keveredjek annyira össze a napokkal.
Tehát volt egy fél hét próba, és most már nem

A diétával kapcsolatban javasolta: napi 1200 kalória . Nagyjából ennyi. Van szakácskönyve különféle receptötletekkel. De az egész sporttal nagyon kevés Kalos szerintem . hogy fogyni egyértelmű . Naponta 4 étkezés van, reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora. Az étkezések között 4 órának kell lennie . ebéd és vacsora kb. 400 kalória, valamint reggeli és harapnivaló 200 . Ha jól emlékszem ... nem annyira direkt tervezem.
Már főztem egyet-mást . És vannak nagyon szép reggeli receptek is . De bármennyire is van a bordámon, ez amúgy is magától megy először ^^ csak jobban próbálok hallgatni a testemre . A nassolás elhagyása . gyorsan leszokok a csokiról . és akkor már megtört a varázslat. Szeretnék kb. 1 kg-ot fogyni hetente. És amíg ez a "vigyázni magára" és diétás forma nélkül működik, addig megkóstolom

Nem tudom elképzelni, hogyan lehet 2 programot, reggel és délutánt létrehozni, mint szakember. De mindkettőt csak egy hétig kell tennie, aztán naponta csak egyet. És ez csak egy javaslat, amely nem kötelező . a kétszer zuhanyozni nagyon idegesítő.
Ja, és a program angolul zajlik. Valójában jól beszélek angolul, így nincsenek problémáim . De azt hiszem, ezek a videók magától értetődőek.

Mindenesetre örülnék kollégáimnak