Jillian Michaels élmény (regényszerű hosszúságú) Forum Diet Club
Régóta nem kerestem meg. Mindazonáltal szeretném megírni tapasztalataimat 30 nap után, amelyet felaprítottam és 30-ig hasítottam.
Ahogy két hónappal ezelőtt említettem, nem sokat változott a súlyom. Ennek ellenére, a folttól függően, 3-5 cm közötti kerülettel és 4% körüli zsírtartalommal vesztettem. Aminek különösen örülök, hogy a cellulitiszom jelentősen javult. Mivel időközben megnőtt a gyógyszeres kezelés (kb. Kétszeresére nőtt), örülök, hogy nem híztam.
Tehát most a programokról. Személy szerint nagyon szeretem Jillian Michaels-t. Ez motivál, és soha nem érzem magam "rosszul". Szerintem a 30-as aprítás ideális a kezdéshez. A fájdalmas izmokat az elején alig lehet elkerülni. A nyújtásnak hosszabbnak kell lennie, de Jillian is tanul.
Személy szerint azt gondolom, hogy a ripped jobb felépítésű. A legnagyobb különbség a 3 perces erősítő edzés. Itt 3 30 másodperces (egyenként 2x) gyakorlatot hajtunk végre. (A Shrednél két gyakorlat van 45 másodpercig 2x) sokkal könnyebbnek tartom a 30 másodperces kitartást, és több izomcsoportot kezelünk. Az állóképességi edzés erre való, nekem inkább az erőnlét. De mit vársz 2 perc kitartástól? Szerintem Jillian a lehető legtöbbet hozza ki abból, amit ilyen rövid idő alatt meg lehet tenni.
Szombaton kellett volna befejeznem a Ripped-et. De mivel az utolsó részben még mindig harcolok egy kicsit, valószínűleg 1 héttel meghosszabbítom. Ezután az egy hetes darabokat felhasználják a Fedconra.
Május végén át akarok térni a hosszú távra tervezett edzéstervemre. Erre vettem a Shred Extreme-t. A hétfőnek, szerdának és pénteknek edzésnek kell lennie (pénteken a Yoga Meltown legyen, hétvégi leállítási programként). A napok ideálisak számomra, mert a kicsi ott van a játékcsoportban, és stressz nélkül használhatom az időt a sportra.
Ja igen, máris látszik egy izomrögzítés a karokban, és a gyomrom néhány apró izmot mutat (igen, ott még nem beszélhetsz az izmokról) .Először is csak az az érzésem, hogy nem minden olyan "kocsonya" közepes.
Most kíváncsi vagyok az 1 hetes apróra, ami biztosan nagy kihívás lesz.
Re: Jillian Michaels élmény (regényszerű hosszúság)
válaszol Könyvmoly 2015. május 7-én 13:07
Nagyon jó, hogy újra felvetted magad, kitartó és eredményeket is láttál
Tegnap, még hónapok után is felkeltem magam, és a keresztezőn lendültem, miközben a Bayern Münchent néztem (), és remélem, hogy nekem - mint te - ismét sikerül heti 3-4 alkalommal sportolni.
Végtelenül nehéz magam motiválnom, valójában én vagyok a tipikus "nem sportoló ember"
Egyébként valamikor ezelőtt vettem a 30 napos aprítást (ha még tudtam volna, hol veszett el), de elég nehéznek találtam. Tehát kettős tisztelet tőlem