Jó 2018-as határozatok meghozatalához (és megtartásához!) - L; GDD hírek
Hogy az esélyeket az Ön oldalán tegyük fel ebben az évben, a Pharma GDD felsorolja 8 jó állásfoglalás 2018. 100% -os egészségi és jóléti célok, amelyeket könnyű elérni, hogy elkerüljék azok elhagyását január vége előtt. Kövesd a vezetőt !
Táplálkozz egészségesen
A pokolba a drákói étrendekkel, amelyeket megpróbálhatsz betartani minden évben! 2018-ban inkább fogadjon egészséges és változatos étrend, korlátozás nélkül. Az ötlet? Kombinálja az egyensúlyt és az örömöt.
A gyakorlatban elég mindent enni anélkül, hogy túlzott zsír-, cukor- vagy sótartalmú ételeket kellene túlzásba vinni. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, finomítatlan gabonatermékekből, hüvelyesekből, növényi vagy állati fehérjéből és növényi olajokból kell állnia kis mennyiségben.
Egy ilyen étrend kiválasztásával a lehető legjobb esélyt kapja meg az egészséges és formában maradáshoz. !
Hogyan kell ragaszkodni hozzá ?
Annak érdekében, hogy ne hagyja el új felbontását, a legjobb megoldás az készítse el saját ételeit és a előre megtervezze a menüket. A hétvégén jegyezze fel bevásárló listáját a hét étkezéseinek megfelelően. A szupermarketben csak a listán szereplő termékeket vásárolja meg, és ha lehetséges, közvetlenül a szabadnapokon készítse el ételeit, hogy elkerülje a banki hátralévő időt.
Maradj aktív
Ez egy másik közismert jó felbontás minden évben: hogy belekezdjek (vagy visszatérjünk) a sportba. Ha lefogy néhány kilótól, javítja egészségét vagy közérzetét, élvezze a szabadban való szórakozást ... Számos oka lehet annak, hogy aktív maradjon. És jó okkal a sport egészségre gyakorolt előnyei már nem bizonyíthatók.
Hogyan kell ragaszkodni hozzá ?
Annak érdekében, hogy ez az új felbontás ne essen szét, fontos, hogy jól érezzék magukat. Csak egy tennivaló: keresse meg az Önnek megfelelő sportot. Medence, tenisz, kerékpározás, kocogás, fitnesz, ... Mi lenne, ha az év kezdetét kihasználva új tevékenységeket próbálna ki? Ez együtt még jobb, ezért ne habozzon motiválni szeretteit !
És ha a sport valóban nem a te dolgod, akkor naponta aktív maradhatsz. A cél ? Naponta legalább fél órányi fizikai aktivitás. Ennek eléréséhez kövesse útmutatónkat: napi 30 perc fizikai aktivitás: utasítások.
Aludj jól
Az alvás a test egyik létfontosságú funkciója, akárcsak a légzés vagy az emésztés. Éjszakairól való gondoskodás ezért elengedhetetlen a fenntartani a belső egyensúlyt. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az ágynemű, a környezet minőségét és az éjszakák hosszát sem. Minden részlet számít a jó alvásnak !