Hány kalória éget el a Nordic Walking során?
Atlétikai!
A nordic walking nagyon népszerű minden korosztály számára, mint az egész test edzése. De mi teszi a sportot és mennyi kalóriát éget el a folyamat során?
Nordic Walking: Az egész test edzése északról
A messzi északról származó sport ebben az országban találta meg rajongóit. Újra és újra embereket lát a jellegzetes nordic walking botokkal a kertekben és az erdőben. A sportot egészségfejlesztőnek és nagyon hatékonynak tekintik. A skandináv gyaloglás során nemcsak az állóképességet, hanem az egész testet is speciálisan edzik. A sport különösen népszerű a kezdők és az idősek körében, mert hatékony, de könnyen kivitelezhető. Nem igazán hibázhat, és kifejezetten az egész testet edzi vele. De hány kalóriát éget el igazán nordic walking közben?
Kalória fogyasztás túrázás: Hány kalóriát éget el?
Milyen magas a kalóriafogyasztás a Nordic Walking során?
A nordic walking körülbelül 400 kalóriát éget el óránként. Ez 200 kalória fél óra alatt. Tehát ha mindenképp sétálni akarsz, akkor két nordic walking botot is magaddal vihetsz, és kellemes edzéssé alakíthatod. Az intenzitástól és a sebességtől függően több kalóriát lehet elégetni. Nehéz meghatározni a teljes kalóriafogyasztást, mivel a saját fizikai állapotának és sebességének van szerepe.
Hogyan növelhetem a kalóriafogyasztást a Nordic Walking során?
Ha több kalóriát szeretne égetni a nordic walking közben, akkor csak gyorsabban, kontrollált módon kell haladnia. Ha növeli a sebességét, akkor több kalóriát is éget. Ha gyorsabban utazik, akár 650 kalóriát is megégethet óránként. Egyébként azok, akik nordic walking botok nélkül vannak, óránként legfeljebb 270 kalóriát égetnek el, mivel a karok további mozgása hiányzik. Minél több izom épül az idő múlásával, annál több kalóriát éget el. Tehát, ha rendszeresen jár a nordic walkingra, akkor valami jót tesz az egészsége érdekében, és automatikusan vállalja
Sportfrizurák: 9 variáció az edzéshez
Melyek a nordic walking előnyei és hátrányai?
A nordic walking az ideális sport a sportoláshoz. Akár egy műtét, akár egy hosszabb sportszünet után: A nordic walking segít újra mozogni. Különösen az idősebb emberek támaszkodnak erre a sportra, mert sok felkészülés nélkül meg lehet csinálni. De a fiatalok a nordic walkingkal is kacérkodnak. Ezzel a sporttal fogyhat, növelheti a vérkeringést és felépítheti az izomtömeget. A test izmainak körülbelül 90 százalékát az egyenletes mozgások edzik. Körülbelül 600 izmot használnak. Ezenkívül az egyenletes mozgás enyhíti a nyak és a hát feszültségét. Valójában nincsenek hátrányok.
Unsplash/lucas Favre
Tetszett a "Hány kalória éget el a Nordic Walking során?" mint? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.