Jó bélérzet, egészséges emésztés
Kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend kevés feldolgozott étel mellett fenntartja a bélbaktériumok sokféleségét.
A megfelelő hinta a bélben
Tudsz pillangókat a gyomrodban? A gondtalan napokon jó a gyomrunk, de a problémák gyakran hasra ütnek minket, és néhány döntést a gyomorban hozunk. Az ilyen kifejezések leírják a lenyűgöző kapcsolat a gyomor és az agy között. Ha az emésztés simán megy, javul a közérzetünk, és hosszú távon az egészségünk is javul. Jó tudni: Ezt a mechanizmust egyszerű intézkedésekkel valósíthatja meg támogatás.
A belek különleges helyzete van az emésztésben. Fejlesztési szempontból az a legrégebbi orgona - idősebb, mint az agy - és ugyanakkor az egyetlen önállóan működő testület. Feladatai messze túlmutatnak az ételek bomlásán. Ő adatokat gyűjt és jelentést tesz az agynak - mint a menedzser asszisztense. Mely hormonok vannak a vérben? Milyen az immunsejtek? Milyen tápanyagokat veszünk fel? Ha szükséges, a belek lelassulnak. Például stressz idején, hogy energiát takarítson meg az agy számára. Ezért sokaknak hasmenése van egy vizsga vagy egy verseny előtt.
A ma bizonyítottak szerint: A A belünk állapota veszélyben lehet olyan betegségek esetén, mint a cukorbetegség, az elhízás és még a rák is csökkenteni. Az is biztos, hogy stressztoleranciánk a kiegyensúlyozott bélflóra révén növekszik. Ez különösen érdekes, mert a génekkel ellentétben befolyásolható.
A baktériumok egyensúlyban vannak
A A bélflóra 100 billió bélbaktériumból áll és súlya egy-két kilogramm. A kutatók jelenleg azt vizsgálják, hogy a bélflóra hogyan hat ránk. Feltételezzük, hogy összefüggés van a depresszió vagy az agresszió és a bélflóra állapota között. A következő tények biztosak:
- A bélbaktériumok lebontják a szénhidrátokat és a fehérjét, hogy a vérünk felszívja őket.
- Megerősítik a szervezet saját védekező képességét azáltal, hogy az immunsejteket tájékoztatják a kórokozókról.
- A bélbaktériumok hiánya növelheti egyes betegségek kockázatát. Túl kevés tejsavbaktérium vezet magas vérnyomáshoz.
- A megfelelő táplálkozás erősíti a bélflórát. Olyan szövetek használatával, mint Tartalmazza az elő- és a probiotikumokat, Az egészséges baktériumok növekednek és erősítik a bél immunrendszerét.
A megfelelő összetevők hosszú távon jó bélérzetet nyújtanak. A svájci mángolddal készített recept alább található (Fotó: Die Ernahrungdocs, Egészséges emésztés)
Receptötlet: svájci mángold-paradicsom-zöldség juhsajttal
Az ételek megfelelő összetevői jó bélérzetet nyújtanak és erősítik egészségét. Ez a recept svájci mángoldot tartalmaz és tele van rostokkal. A mediterrán sütőedény könnyen emészthető - régen volt A svájci mángold, mint az emésztési rendellenességek gyógynövénye. A finom leveles zöldségekben található aminosavak antibakteriális hatást fejtenek ki, vitaminokkal (folsav, C- és E-vitamin) és ásványi anyagokkal (kálium, kalcium, vas, magnézium) erősítve immunitás a test. A karotinok csoportjából számos fitokémiai anyag védi a sejteket és a nyálkahártyákat.