JÓ EGÉSZSÉGÜGYI TANÁCS - Blog probiotque - Kombucha; kefir és sok; Egyéb
Mindannyian szeretnénk tudni, hogyan legyünk egészségesek, de ez olyan nemes célnak tűnik. Az egészséges életmód megváltoztatása iránti elkötelezettség inspiráló és megfélemlítő lehet. Mármint hol kezdjem? Egyszerre kell újjáépítenie az egész életét? A válasz - örömmel hallhatja - a következő: nem. Amikor új, egészséges szokásokat kell átvenni és tartóssá tenni, sok olyan apróság tehet, amelyek hosszú távon nagy változást hoznak (és közben nem fognak megőrjíteni). Ahelyett, hogy radikális átalakítással próbálná javítani egészségét, próbálja ki ezt a kilenc kicsi, gyakorlatilag fájdalommentes mozdulatot a tartós eredmények érdekében.
1) Tedd el az ételedet, amikor befejezted a szolgálatot
- Mindenki többet fog enni, ha az étel rájuk néz. Ne habozzon többet bevenni, ha nagyon éhes vagy, de így megtudhatja, hogy azért van, mert több ételre van szüksége, nem pedig puszta kényelemből vagy kísértésből.
2) Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
A mindennap szükséges vízmennyiség elfogyasztása szükséges a test összes rendszerének megfelelő működéséhez, de megakadályozza az éhség miatti túlevést is, lehetővé téve az étkezés körültekintőbb megközelítését.
3) Hogy megduplázza a figyelmét, minden falatot alaposan rágjon meg, mielőtt lenyeli
Az "okok, amelyek miatt lassítani kell étkezés közben" felsorolása körülbelül olyan hosszú, mint a karja. Az étel lelassulása puffadáshoz vezethet a lenyelt extra levegőtől, ez a túltelített érzés, mert nem ad esélyt a testének a jóllakottság feldolgozására a tányér megtisztítása előtt, és tovább lép.
Választhat számos állkapcsot, amelyekhez ragaszkodni kell falásonként, például 20-at, vagy kevésbé szabályozott megközelítést alkalmazhat, például győződjön meg arról, hogy természetes módon nyeli le, anélkül, hogy lenyelne alig rágott falatokat.
4) Hívja az ételt "egészségesnek" és "kevésbé egészségesnek" a "jó" és "rossz" helyett
Amikor az emberek "jónak" és "rossznak" nevezik az ételt, az önmaguk megítélésében nyilvánul meg: ha "jó" ételt eszel, mint például a probiotikumok, akkor jó ember vagy, ha jó ételt eszel. A "rossz" ételt, rosszul viselkedtél ”. Ez nem állhat távolabb az igazságtól, ezért hagyja abba az érzelmi vágy állapotát, csak azért, amit eszel.
"A valóságban egyetlen étel sem igazán rossz vagy jó, egyesek egészségesebbek, mint mások." A gondolkodásod ilyen átformálásával valószínűleg megtanulod azt a művészetet, hogy mérsékelten engedj magadnak ahelyett, hogy a "rossz" ételekre harapnád magad, és ez csak egy jobb módszer a magad kezelésére.