Jó emésztést, mely ételeket válasszuk Oorekát
- Jó emésztés: kerülje bizonyos ételeket
- Mit kell enni a jó emésztés érdekében ?
- Jó emésztés: alkalmazzon jó szokásokat
A jól emészthető természetes táplálkozás kezdődik. Egy adott étel iránti érzékenység azonban személyenként eltérő lehet. Nincs univerzális kézikönyv !
Néhány alapvető tipp azonban javíthatja az emésztést. Az emésztést zavaró ételek fokozott éberségével párosulva nagyon hatékonyak lehetnek. Tehát mielőtt konzultálna, gondoljon bele !
Jó emésztés: kerülje bizonyos ételeket
Ha gyakran fáj az emésztése, a legjobb, ha korlátozza az ételeket, amelyek oka lehet, például:
- kávé, amely növeli a gyomor savasságát;
- erős fűszerek:
- Csili paprika;
- bors stb.
- alkoholos italok, különösen fehérbor, amely nagyon savas;
- savas ételek:
- ecet;
- citrusfélék;
- joghurtok stb.
- bizonyos fűszerek, például ketchup vagy paradicsomszósz;
- zsíros ételek, amelyek lassítják az emésztést:
- sült ételek;
- ételek mártásban;
- vajas sütemények stb.
- laktóz, amely puffadást okozhat, gyomorégés és székrekedés.
Ha hajlamos puffadásra, gázra vagy hasmenésre, vigyázzon az erjedő ételekre:
- hagyma;
- fokhagyma;
- Fejes káposzta:
- a káposzta elősegíti a gyomor gázképződését és puffadást okozhat;
- ez a zöldség azonban nagyon jót tesz az egészségének, és nem feltétlenül kell teljesen betiltani
- fogyassza mértékkel és mindenekelőtt jól főzve.
Jó tudni: kerülje az alacsony zsírtartalmú termékeket is, amelyek olyan édesítőszereket tartalmaznak, amelyek gáz- és hashajtó hatást okozhatnak.
Mit kell enni a jó emésztés érdekében ?
A jobb emésztéshez elengedhetetlen a helyes étkezési szokások elfogadása. Növelje például a szállításhoz elengedhetetlen rostbevitelt. Különösen az alábbiak találhatók meg:
- friss vagy szárított gyümölcs;
- a zöldségek;