Jó étel a bőr, a haj és a körmök számára - Egészségügyi adag
Tudta, hogy a sárgarépa amellett, hogy segíti a tökéletes barnulást, jót tesz a bőrnek, mert táplálja és helyreállítja? A sárgarépa is segíti a haj növekedését és regenerálódását.
A megjelenésünk sokat elmondhat egészségünkről; ha kellemes a bőr, a haj és a köröm megjelenése, akkor ez azt jelenti, hogy egészségesek vagyunk. Ebben a cikkben ajánljuk Önt a legjobb ételek a bőr, a haj és a körmök számára.
Jó étel a bőr, a haj és a körmök számára
Először is azt javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, gyorsételek és zsíros ételek nélkül. Mindannyian tudjuk, hogy finomak, de nem tesznek jót az egészségnek. A legújabb tanulmányok ezt bizonyították A megfelelő étrend támogatja a test egészségét, amely kívül és belül egyaránt látható.
Az általunk fogyasztott ételek nagyon fontosak. Étrendjében nem hiányozhat az A-, B- és C-vitaminok, ásványi anyagok, Omega-3 zsírsavak, cink, biotin (B7-vitamin) és antioxidánsok. A következő ételeket ajánljuk, ha gyönyörű bőrt, hajat és körmöt szeretne:
Lazac
A lazac az egyik legegészségesebb halfaj, amely Omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Hetente háromszor kell fogyasztani, hogy kihasználhassa számos előnyét. Hidratáltabb lesz a bőre, de erősebb és fényesebb haja is lesz.
És ha nem vagyok meggyőződve róla, a lazac B12-vitamint is tartalmaz, amelyet körmökhöz és erősítéséhez ajánlanak, tehát a bőr, a haj és a körmök egyik legjobb étele.
Zöld zöldségek
A zöldségek, például a spenót, káposzta, fehérrépa vagy más fontos A-, B-, C-vitamin- és cinkforrás. Ezek az ételek szükségesek a bőr számára, az epidermisz regenerálásához és egészségének fenntartásához, de a hajhoz és a körmökhöz is. És a jó hír az, hogy megvannak finom zöldségek sokasága közül választhat.
gabonafélék
Gazdag vasban, biotinban és fehérjében vannak. Javasoljuk, hogy a vörös babot és a lencsét is vegye be étrendjébe. Az ilyen zöldségek nélkülözhetetlen az erős hajhoz és körmökhöz, biotintartalmuk elősegíti növekedésüket és regenerálódásukat.
Teljes kiőrlésű gabonák
A zab, a búza, a barna rizs és a kelbimbó sok antioxidánst tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek káros hatással vannak a bőrre és a hajra. A teljes szemek szilíciumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely segít nekünk erős és egészséges hajban.
A legjobb a brazil dió. De ha ilyet nem talál a boltokban, akkor rendben van, mindenféle dió jó. Gazdag szelénben, egy ásványi anyagban, amely segít nekünk az egészséges fejbőrben (ne feledje, ha korpásodási problémái vannak). Ezenkívül antioxidáns, amely segíti az immunrendszert és megakadályozza a bőrrák kialakulását. A dió az Omega-3 zsírsavak forrása, amelyek segítenek abban, hogy egészséges és fényes hajunk legyen.
Petrezselyem
Ezt az aromás növényt aromájának köszönhetően számos receptben alkalmazzák. Fontos kalcium-, kálium- és magnéziumforrás. Rendkívül fontos küldetése van: fenntartani az erek (különösen a kapillárisok) egészségét.
Segít abban, hogy ragyogó, egészséges bőröd legyen. Fogyaszthat petrezselyemlevet (néhány gally petrezselymet, két csésze vizet és egy citromlevet) éhgyomorra egy napig.
Sárgarépa
Gazdagok A-vitaminban és antioxidánsokban. Ezért ajánljuk őket a haj növekedésére és regenerálódására, de a bőrre is, megakadályozva annak idő előtti öregedését. A sárgarépa szerepe az etetés és a javítás. Ha minden nap iszik sárgarépalevet, néhány hét múlva eredményeket fog látni.
Uborka
Az uborkalé kettős hatást gyakorol a hajra: segíti a növekedést és megakadályozza az esést, a kén- és szilíciumtartalom miatt. Ha sárgarépa vagy zellerlével kombinálja, akkor jelentős javulást fog látni sejtszinten.
Lucerna (lucerna)
Gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, enzimekben és klorofillban. Legjobb kombinálható sárgarépával (például reszelj egy salátára). A lucerna jó a hajnak és a bőrnek, javítja a sejtek regenerálódását és megszünteti a méreganyagokat és zsírokat ami befolyásolja a kutikulák egészségét.
Extra szűz olívaolaj
Nagyon jó a bőr számára, táplálja és védi az epidermist, gazdag E-vitamin-tartalma miatt. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, leküzdi a korai öregedést sejtszinten. Minőségi olívaolaj használatát javasoljuk.
Bors
Lehet vörös, zöld vagy sárga paprika, mindezek a típusok tartalmazzák fluorid és szilícium, két alapvető tápanyag a bőr és a körmök számára. A még jobb eredmények érdekében adjunk hozzá egy kis sárgarépalevet.
Hagyma
Ennek a zöldségnek minden konyhában hasznosnak kell lennie. A hagyma egy Hihetetlen vas-, foszfor-, szilícium-, kalcium- és káliumforrás. Segít abban, hogy erős és élénk hajunk legyen, a májra és a belekre gyakorolt méregtelenítő hatása miatt. Ha van rá lehetőség, fogyasszon nyers hagymát, és fiatalabb és szebb lesz a bőre.
- López García, E. (2017). Diéta mérőeszközök. Nemzeti Egészségügyi Iskola Carlos III Egészségügyi Intézet Gazdasági, Ipari és Versenyképességi Minisztérium. Letöltve: http://gesdoc.isciii.es/gesdoccontroller?action=download&id=11/01/2018-5fc6605fd4
- Corio Andújar, R., & Arbonés Fincias, L. (2009). Táplálkozás és egészség. Táplálkozás és egészség, 35, 9, 423–479. https://doi.org/10.1016/S1138-3593(09)72843-6
- Rozano Ladrón, V., Quiróz Santiago, C., Acosta Pulido, J. C. és Pimentel Ayaquica, L. A. (2004). Zöldségek, az energia kulcsa. Revista Digital Universitaria, 5. Letöltve: http://www.revista.unam.mx/vol.6/num9/art88/sep_art88.pdf
A majoránna (Origanum majorana) a mediterrán konyhában aromás jellegéről ismert növény. A növény a Lamiaceae és a
Az édesgyökér gyökerét, a Glycyrrhiza glabra-t kiegészítő kezelésként alkalmazzák a különféle típusú gyakori betegségek esetén. Gyógyszeripar o…
A mák (Symphytum officinale) egy évelő növény, amelyet az emberek a történelem során különböző gyógyászati célokra használtak. Tartozik ...
Milyen előnyei vannak az egérfarkú teának? Ez egy természetes termék, amelyet a… tudományos néven ismert növényből nyernek.
A sokk (Sambucus) előnyeit jól dokumentálják a természetgyógyászati könyvek. Valójában sok tudományos tanulmány foglalkozik sokkkal,…
A citronellaolaj előnyei az utóbbi években népszerű kutatási téma. A kutatók megállapították, hogy…