Jó étrendet keres nehéz testsúlyú étrendhez (1M90,85kg) - Testépítő fórum

Üzenet rem21 »2012. augusztus 7., 23:08

testsúlyú

Szia,
Először bemutatkozom, a nevem Rémi, 18 éves vagyok, és ahogy a cím is jelzi, 1 kg-ot mérek 85 kg-ra, és akkor szeretnék elkezdeni egy strukturált étrendet, amely aztán a testépítés alapja, hogy gyorsabban haladjak, mint én jelenleg csinálom.

Gyakorlom a Lafay módszert, tehát egy heti 3 órás edzés kb. 1 órás. Reggel éhgyomorra edzek (ami nyilvánvalóan elősegíti a haladást ^^)

Végül pedig olyan étrendet keresek, amely megfelelne az edzésemnek és egy olyan étrendnek, amely lehetővé tenné, hogy különösen erősebb legyek (minél jobban lennék, annál jobb lesz, egyelőre a Lafay-módszert csinálom, többé-kevésbé 6-szor 12-re készen állok, tehát jó), de egy kicsit tömegesen is beveszem (esztétikához ^^).

De inkább az erőt részesítem előnyben, mint a tömeget (sportomban teljesíteni, sorban kenuverseny)!