Jó felbontás kevesebb d; képernyők a jobb alvás érdekében - Toutroule
Képernyők, táblagépek, számítógépek, mobiltelefonok ... az új technológiák nagyon jelen vannak, a szobáikba való betelepülésig, ezáltal megzavarva az élet, de különösen az alvás szokásait. Mi lenne, ha jó felbontásunk digitális méregtelenítés lenne lefekvés előtt ?
Az új technológiák és képernyők használata a munkanap után gyakori az otthonokban.
Kiterjesztett esti fényviszonyok a képernyőkről (okostelefonok, táblagépek stb.) tíz év alatt egy-két órányi alvást vesztett el tőlünk.
Az IRP AUTO Solidarité-Prévention támogatja Önt ebben a témában. A fiókjába bejelentkezve megtalálja az összes rendelkezésre álló műveletet.
A lefekvés előtti képernyőidő csökkentése érdekében ajánlott:
- minimalizálja a képernyő fényerejét és olyan alkalmazásokat használjon, amelyek egy bizonyos idő után csökkentik a kék fény százalékát;
- figyelje a sötétséget mert sötétben választja el az agy az elalváshoz elengedhetetlen hormont: a melatonint. Az elektromos készülékeket ezért ki kell kapcsolni, mert például egy egyszerű televíziós éjszakai fény elegendő fényt termel a test megzavarásához;
- nem nézi a képernyőt legalább 1 órával 30 perccel lefekvés előtt;
- tiltsa le a laptopokat és az okostelefonokat a hálószobából és állítsa őket repülőgép üzemmódba;
- olvasd el a könyv néhány oldalát elősegíti az alvást.