Jó felbontások hogyan j; egyik napról a másikra abbahagyta a dohányzást - Femmes d; Ma; hui
2021-re jó döntést hozott a dohányzásról való leszokásról, de csak ennek gondolata szédít, mivel ez a kihívás áthidalhatatlannak tűnik? A dohányzás befejezése minden bizonnyal nehéz, de nem lehetetlen, hisz az egykori dohányos, aki ezeket a szavakat írja.
22 évesen hét éven keresztül napi körülbelül tíz cigarettát szívtam el. Sosem gondoltam arra, hogy leszokjak a dohányzásról. És mégis öt éve, hogy azt mondtam, hagyd abba a dohányzást. Íme, mi volt a kiváltóm és a tanácsom a dohányzás megszüntetésére.
A dohányzás abbahagyása: a kattanás
„A dohányzás megöli”: ez az összes cigarettacsomagra nyomtatott mondat állítólag megijeszti a dohányzókat. Pedig soha nem állt meg és nem ijesztett meg. Miért? Mert túlságosan homályos és elvont volt a kilátás arra, hogy a dohány miatt egészségügyi problémák jelentkezzenek. Fiatal voltam és remekül éreztem magam. Folyton azt mondogattam magamnak, hogy "nagyon sok ember úgyis rákos, ha nem dohányzik!" Tehát az „egészség” érv soha nem működött rajtam. Az az esemény, amely miatt kiléptem, ennél sokkal hiábavalóbb volt.
Öt évvel ezelőtt volt. Mint minden reggel, én is cigarettáztam az állomás peronján, miközben a vonatomra vártam. Mivel ez utóbbi zsúfolt volt, ott álltam az egyik fülkében, amely két autót összeköt. Szűkek voltunk, amikor hirtelen hallottam, hogy az egyik ember a fülkében azt mondta a barátjának: "Itt valaki hideg cigaretta szagú, undorító." Rögtön megértettem, hogy rólam beszél. A sokk azonnali volt: nem akartam, hogy zavarjon a szagom. A rossz közérzet számomra sokkal "komolyabbnak" tűnt, mint a dohány okozta egészségügyi problémák kilátása. És mégis, azóta soha nem dohányoztam. Talán ott volt a leszokás titka: pontos motiváció (már nem zavar a szagommal) közvetlen eredménnyel (néhány óra múlva ez megoldódik), ahelyett, hogy elméleti és távoli fenyegetést jelentene a „lehetséges egészségügyi problémákra” . Legyen óvatos, ne minimalizálja a dohányzással járó kockázatokat, amelyek nagyon is valóságosak.
6 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A kilépésről való döntés jó. Hosszú távon ragaszkodni hozzá kihívás! Íme néhány tipp egy volt dohányosoktól, akik szeretnének leszokni a dohányzásról.
1. Keresse meg a motivációját
A dohányzásról való leszokás elengedhetetlen feltétele: az akarat. Ha megpróbálsz leszokni, mert szeretteid megkérik, jó eséllyel megbuksz. A döntést tőled kell meghozni. Hasonlóképpen ne várjon passzívan a „kattintás eljövetelére”, különben soha nem fordulhat elő. Ez a kattintás rajtad múlik, hogy ilyennek gondolja-e. Rajtad áll, hogy érezd-e, itt az ideje, hogy legyőzd ezt a függőséget. Legyen jobb a bőre, nyerje vissza a sportteljesítményt, terhes legyen, fedezze fel újra az ételek valódi ízét, pénzt takarítson meg, legyen jó egészsége, hogy figyelhesse gyermekei felnövését ... Rengeteg jó ok áll rendelkezésre a megállításra. Keresse meg a tiédet, és koncentráljon rá.