Jó felnőtt táplálkozás onszana

Az ételpiramis jó útmutatót nyújt:

onszana

  • 1 adag egészségtelen cikk (édes, zsíros, alkohol)
  • 2 adag zsír és olaj
  • 3 adag tej/tejtermék + 1 adag hús, kolbász, hal vagy tojás
  • 4 adag kenyér, gabonafélék, köretek
  • 5 adag zöldség, saláta és gyümölcs
  • 6 adag ital

Tippek az egészséges mindennapi élethez

Dolgozó emberként általában kevés idő marad enni. Az ebédszünetben tehát étkezdéket vagy gyorséttermet használnak. Aki sokáig ül az irodában vagy fizikailag keményen dolgozik, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Naponta 2,5-3 liter mennyiséget kell inni. A gyümölcsök vagy az apróra vágott zöldségek alkalmasak kis harapnivalóra az étkezések között. A rendszeres táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend természetesen fontos.