Jó fogyókúrás trükkök, függetlenül attól, hogy diétázol vagy normálisan étkezsz - Andreea Raicu
Szeretne leadni néhány felesleges kilót? Volt-e olyan nehéz diétája, amely félrevezetőnek, sőt veszélyesnek bizonyult? Ajánlom ezeket a fogyás trükköket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és nincsenek mellékhatásai.
A thedietchannel.com webhely összefoglaló listát készített a legeredményesebb és legkönnyebben megvalósítható fogyókúrás trükkökről. Olvassa el, és nézze meg, mi áll Önnek. A fogyásnak nem kell a súlygal való küzdelemnek lennie. Értse meg testének igényeit, legyen ambiciózus a fogyás álmaival kapcsolatban, és sikerrel jár! garantálom!
Trükkök a fogyáshoz - a nyomtatáshoz és a közelben tartáshoz szükséges lista - I. rész
1. Próbáld meg ne hagyja ki a napi étkezést, még akkor is, ha az idő kárára lesz! Nagyon fontos, hogy naponta három főétkezést és két gyümölcs- és zöldségfalatot, egyszerű salátákat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat fogyasszunk.
2. Reggelire egyél teljes kiőrlésű gabonát, tejterméket, tojást. A nap első étkezésének a leggazdagabbnak kell lennie, és a napi bevitt étel mennyiségének felét kell kitöltenie. Szokja meg, hogy reggel 10 óráig reggelizik.
3. Ebédre válassza a szénhidrátban gazdag ételeket. Energiával látják el a nap legfontosabb tevékenységeit. Estére a szénhidrátok "megégnek", és nem lesz ideje lerakódni a "problémás területekre".
4. A vacsoránál jó fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, mint a sovány, diétás hús. A táplálkozási szakemberek szerint alvás közben a növekedési hormon csúcstevékenysége lép fel. Megnyilvánul, ha fehérjével táplálják, ami szintén elősegíti a zsírégetést.
5. Cserélje ki a cukrot mézzel. Az elhízás fő tettese a cukor. Minden elfogyasztott cukor két gramm testzsírra metabolizálódik. A cukrot ajánlott mézzel vagy stevia rebaudiana-val helyettesíteni. Csökkentik a vércukorszintet, ugyanakkor csökkentik a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Sőt, serkenti az epeváladékot a zsírok jó emésztése érdekében. Végül, de nem utolsósorban a méz és a stevia csökkenti az étvágyat.
Trükkök a fogyáshoz - a nyomtatáshoz és a közelben tartáshoz szükséges lista - II. Rész
6. Fogyasszon élelmi rostot. Főleg teljes kiőrlésű gabonákban vagy bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben találhatók: almában, citrusfélékben, babban, borsóban és sárgarépában. A magas rosttartalmú étrend elősegíti a jóllakottság fenntartását, szabályozza a béltranzitot, csökkenti a "rossz" LDL-koleszterinszintet. Ezenkívül csökkentik a vérnyomást, amely a plusz kilók miatt megnövekedhet.
7. Igyon meleg vizet citromlével. Minden reggeli és ebéd után várjon legalább egy negyed órát az emésztéshez. Ezután igyon egy nagy pohár meleg vizet, amelyben citromot szorít. Ha lehetséges, próbáljon meg fogyasztani két citrom levét. A citrusféléknek az a tulajdonsága, hogy felgyorsítja az égési sérüléseket a testben.
8. Evéskor jól rágja meg az ételt és ne nyelje le azonnal az étel mennyiségét. Minél tovább ülsz az asztalnál, annál jobban települ a jóllakottság érzése, ami segít abban, hogy ne egyél ennyit.
9. Étkezés közben ne egyél nagy mennyiségű ételt egyszerre. Ha felesleges fontokat szeretnél leadni, akkor szigorúan tartsd be a "kevés és gyakran" szabályt.
10. Ha diétát tartasz, nagyon fontos megszabadulni a stressztől. Ez egy káros tényező, amely "táplálja" az olyan rendellenességek kialakulását, mint az anorexia és a bulimia.