Jó hallgatni a zenét, amikor 7 olyan információt futtat, amelyet figyelembe kell venni

A Gazeta Sporturilor cikke - 2014. augusztus 2., szombat

Nyár van, mindegyikünk hosszú időt próbál a szabadban tölteni. Sokan bicikliznek, mások futnak. Bármit is csinálunk, fontos, hogy helyesen tegyük. A Guardian angol napilap egyszerű kérdést tett fel: jó-e zenét hallgatni, amikor fut? Íme néhány információ:

1. Vannak, akik futás közben szeretnek zenét hallgatni. Az időbeli felmérések azt mutatják, hogy a kocogók legalább 75% -a edzés közben hallgat zenét;

2. Andy Lane professzor a Wolverhamptoni Egyetemről 1000 futót tesztelt, hogy kiderítse, mennyire fontos a zene az edzés során. Megállapította, hogy a zene javítja a teljesítményt;

3. Costas Karageorghis professzor, a Brunel Egyetemről, a terület tekintélye úgy véli, hogy a futási eredmények 15% -kal javíthatók a hallgatott zene miatt. "A zene elfedi az erőfeszítés egy részét, egy kis figyelmet elvesz a fájdalomtól";

4. Andy Lane úgy véli, hogy egy futónak öt feltételt kell figyelembe vennie: tempó, a zene típusa, a szöveg, az emlékek, amelyeket a zene kiválthat, valamint a dalok felépítése vagy elrendezése. Előnyös, ha a zene semleges, magas hangulatú;

5. Az egyik probléma az lehet, hogy a zene már nem figyel oda a ritmusra, amelyben fut, és elrejti a légzés ritmusát, létfontosságú dolgokat, ha azt szeretné, hogy csökkenjenek az idői;

6. Ráadásul a zene a multitasking egyik formája, olyan, mintha egyáltalán nem kapcsolna ki. Ha fut és zenét hallgat, akkor nyilvánvalóan két dolgot csinál, ami felesleges izgatottságot okozhat egyeseknél. Sok szakértő úgy véli, hogy ha el akar veszíteni a nap stresszétől, akkor jobb, ha zene nélkül fut;

7. A zene ajánlott, ha kicsit vagy alacsony intenzitással fut. Akkor az eredmények láthatók a legjobban.

---